我的右手肘已經疼痛和麻木了一段時間了，所以我去了醫院，他們說這是網球肘。

은하수

테니스 엘보우로 고생이 많으시겠어요 
나을때까지 팔과 손목 사용을 줄이는게 좋은데요 
팔꿈치와 손목의 부담을 줄여서 염증을 가라앉히는게 필요합니다 통증이 심할때는 소염제도 도움되니 병원에서 처방받아 드시면 좋아요 
통증이 없어지면 힘줄을 강화하는 운동을 하는게 좋아요 
보호대 착용해서 팔꿈치에 가해지는 충격을 줄여주시구요 대신 너무 오랜 시간 사용은 안하는게 좋아요 
물건 들때나 키보드 사용할때 속목 받침대 사용해주세요 

숲과 나무

서원님 반갑습니다 ^^
테니스 엘보는 자가 치료법으로는 휴식, 냉찜질, 스트레칭, 그리고 필요에 따라 온찜질이 도움이 될 수 있다고 하네요!
여유가 있으시다면 엘보우 스트레칭도 좋을듯요 ~

안레몬

테니스엘보 진단받으셨군요. 보조기는 일해야 하니 현실적으로 하기 힘들긴 하지요. 그대신 스트레칭 일하는 중간 자주 해주시고 꾸준히 관리하셔야 겠네요

케이스

테니스를 치는 사람들이 많이 걸렸었나 보네요. 그러고 보니 배드민턴, 테니스, 골프 이런거 하시는 분들이 팔꿈치 통증을 많이 호소하시더라구요.

HEE

평소에 운동을 안 하시던 분도 아니고 건강 관리를 위해 맨손체조와 조깅까지 꾸준히 하시는 분인데 엘보가 왔다니 속상하셨겠어요ㅠㅠ
테니스엘보는 말씀하신 것처럼 반복적인 손목과 팔 사용으로 인해 힘줄이 손상되거나 약해져서 생기는 경우가 많아요. 특히 컴퓨터 작업이나 물건 들기 등 팔을 많이 사용하는 활동에서 통증이 심해지는 특징이 있어요. 보통 엘보는 40대 이후에 많이 나타나기 시작하니 50대에 흔히 볼 수 있는 질환 중 하나이기도 하구요.
너무 슬퍼하지 마시고 지금부터라도 꾸준히 테니스엘보 치료와 관리를 해주시면 악화를 충분히 방지할 수 있을 거예요.
*첫번째 방법은 휴식과 활동 조절입니다.
컴퓨터 작업 시에는 중간중간 꼭 휴식을 취해주세요. 그리고 손목과 팔꿈치의 부담을 줄일 수 있도록 키보드와 마우스 옆에 두는 손목받침대를 꼭 사용하시는 게 좋구요. 무거운 물건을 들 때는 손목에 무리가 가지 않도록 양손을 사용하는 것도 방법 중 하나입니다~ 
*두번째 방법 약물 치료
현재 처방받으신 약 잊지 마시고 꾸준히 복용해주세요. 약을 먹을 때는 꾸준함이 중요합니다. 약을 드시다 보면 증상이 잠시 나아졌을 때도 있을텐데 그럴 때도 임의로 중지하지 마시고 처방받은 약은 꼭 복용을 하시는게 좋아요.
*세번째 방법 물리 치료
일 때문에 보조기 착용이 어려우시다면 물리치료라도 받으시라고 말씀드리고 싶어요~ 전지자극치료나 적외선 치료 등 물리치료를 약물치료와 같이 병행하는게 훨씬 통증 완화가 될 거예요.
*스트레칭 및 근력 운동
통증이 심할 때는 휴식이 우선이지만, 통증이 줄어들면 손목과 팔꿈치 운동을 해주시는게 좋아요. 당연히 과격한 운동은 금물이고 근육을 풀어주는 정도의 스트레칭이나 운동을 하시면 됩니다. 
마지막으로 나이가 들어서 힘줄이 퇴행하는 것은 자연스러운 현상이니 너무 슬퍼하지 마시라고 말씀드리고 싶어요. 노화는 누구에게나 찾아오는 거니까요.
대신 꾸준한 관리와 치료를 하시면 분명히 일상생활에 지장이 없도록 회복할 수 있을 거예요. 꾸준히 노력하시면 분명 좋아지실 겁니다. 힘내세요!

김민정

계속 신경써야죠
아프지 않게 관리 잘 하세요

더달달

딱히 무리한 것도 없는데 그런 거래요ㅠㅠ?
에고 관리 잘하시길 바라요

땡땡이

앞으로도 꾸준히 관리 잘해주셔야 되겠네요
나이 먹으면 이렇게 서럽습니다ㅠㅠ