我是一位50歲的叔叔，腰椎間盤突出。

신나게💕💕🎶🎶🎶

차츰차츰 몸관리 하셔서
행복한 일상이 되도록 신경을 쓰시길
바랍니다 
허리아프면 이것만큼. 서러운게 없어요 
걸어때도 넘 힘들고요
하루 빨리 완쾌하시길 바랍니다 

은하수

허리 디스크가 튀어나온건가요 
더 심해지지 않도록 조심하셔야 해요 
허리 숙이는 자세 등 허리에 부담되는 자세는 피해주시구요 
무거운거 드시면 허리에 부담되니까 조심하세요
의자에 앉을때도 허리가 C자 곡선이 될 수 있도록 해주시면 좋아요 
엉덩이는 의자 끝까지 닿게 하시고 허리를 펴시는 자세가 좋거든요
가볍게 걷기가 허리디스크에 좋으니까요 허리C자 형태가 된다는 느낌으로 걷기 해주세요 

바닐라빈

에궁 어케요ㅠㅠㅠ
심하면 병원 함 가보시는 게,,

땡땡이

걱정만 하지 마시고 이제부터
식단과 운동으로 건강 챙겨주셔야지요
다이어트 무리하지 않게 천천히
시작해 주세요

켈리장

비만이 만병의 근원이래요
살때문에 아무래도 척추에 무리가 가는듯한데 어서 빨리 빼보자구요
50이면 그래도 X세대인데 말이죠