๋๋ฌ๋ฌ
์ค๋ง์ ์ถํ๋๋ ค์!ย ๋ด์ผ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค~
Terzo giorno di raggiungimento dei 10.000 passi ๐โโ๏ธใ
2023.12.23 19:44
ๆฅ็ ๅปบ่ญฐ ๅปขๆฃ็ฉ
ย
Raggiunta felicemente la maratona di diecimila passi ใ
ย
๐Apertura della 5ยช edizione della sfida dei 6.000 passi quotidiani
ย
Premio di 1.000 punti D a tutti i completantiโ
ย
Anche completando solo 7 giorni, ottieni 1000 punti ใ
Leggi l'avviso e partecipa..!!
ย
Completata la verifica del secondo giorno di 6.000 passi e 5 esercizi ใ
Buon fine anno pieno di felicitร ๐
0
0
่ฉ่ซ 25
๊ฐ๋ฏธํ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋คย ์์ํฉ๋๋คย
๊ฟ์ด๋ฃธโก๋ ..์ ์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ์ถ์ด๋ ๊ฐ๊ธฐ์กฐ์ฌ ํ์๊ณ ย ๋ฐ๋ปํย ์ฐ๋ง ๋ณด๋ด์ธ์ ใ
๋ฑ1๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋คย ๋ด์ผ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋คย
- ๊ฟ์ด๋ฃธโก
๋ ..์์๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ๋ฐ๋ปํ ํด์๋ง์คย ํ๋ณตํ ์๊ฐ๋ณด๋ด์ธ์ ใ
๊พธ๋ฆฌํธ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์๊ณ ํ์ จ์ด์ ๊ตฟ๋ฐค๋์ธ์
- ๊ฟ์ด๋ฃธโก
๋ ..๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ํ๋ณตํ ํด์๋ง์ค ๋ณด๋ด์ธ์ ใ
์ญ๋ผ๋น3์ ํกํก๋ง๋ณด ์ถํ๋๋ ค์. ์ ๋ ๋ง๋ณด์ฑ๊ณตํ์ด์.
- ๊ฟ์ด๋ฃธโก
์คํธ~ใ ใ ใ ๋ฉ๋ฆฌํด์ค๋ง์ฐ ํ๋ณตํย ์๊ฐ๋ณด๋ด์ธ์ ใ
์ธํธ๋ผ๋ผ์ง๋ฐ์ฃผ๋ง๋ง๋ณด ๋ฌ์ฑํ์ จ๊ตฐ์ ์๊ณ ๋ง์ผ์ จ์ด์
- ๊ฟ์ด๋ฃธโก
๋ ..๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ํด์๋ง์ค ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ณด๋ด์ธ์ ใ
ํกํ๋ ~~โก์ข์์ ๋ณด ๊ฐ์ฌ์
- ๊ฟ์ด๋ฃธโก
๋ ..ํจ๊ป์ฐธ์ฌํด์ ใ ์ฆ๊ฑด ํด์๋ง์ค ๋ณด๋ด์ธ์ ใ
์ด์งํ์ค๋๋ ๋ ์จ๊ฐ ๋ง์ด ์ถ์ ์ํ ๋ฐ ์ ๋ง ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค ๋งค์ผ ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์ฑ๊ณตํ์ธ์ ํ์ดํ ์ ๋๋คย
- ๊ฟ์ด๋ฃธโก
๋ ..๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ํ๋ณตํ ์๊ฐ๋ณด๋ด์ธ์ ใ
- ์จ๋
๋ง๋ณด ์๊ณ ํ์ จ์ด์ย ๊ตฟ๋ฐค๋์ธ์ย
- ๊ฟ์ด๋ฃธโก
๋ ..๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ๋ฐ๋ปํ ํด์๋ง์ค ๐คถ ํ๋ณตํ๊ฒ ๋ณด๋ด์ธ์ ใ
HJโก๋ง๋ณด๋ฌ์ฑ ์ถํ๋๋ ค์~ ์ถ์ด๋ ์จ์ ์๊ณ ํ์ จ์ด์~ ๊ตฟ๋ฐค ๋ณด๋ด์ธ์~
- ๊ฟ์ด๋ฃธโก
๋ ..๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ๋ฐ๋ปํ ํด์๋ง์ค ๋ณด๋ด์ธ์ ใ
ํ๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒ+ํ๋ณตํ๊ฒ+์์ผ๋ฉฐโ์ถ์ด๋ ์จ ๋ง๋ณด๋ฌ์ฑ๋ ์๊ณ ํ์ จ๋ค์.
- ๊ฟ์ด๋ฃธโก
๋ ..๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ใ ๋ฉ๋ฆฌํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์คย ๐ ํ๋ณตํ ์๊ฐ ๋ณด๋ด์ธ์ ใ
์งํ๋ฉ์ด์ปค๋ถ์ง๋ฐํ ๊ฑธ์ผ์ จ๋ค์ ์ธ์ ๋ ํ์ดํ ์ ๋๋ค
- ๋ค์ฐ๋ํฅ๊ธฐ
๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ ์์ํฉ๋๋คย ํญ์ ์๊ฑธ์ผ์๋ค์ย
- ํฌ์ธํธ์นดํผ
๋ง๋ณด ์ฑ๊ณตํ์ จ๊ตฐ์ ์๊ณ ํ์ จ์ด์