logo

Historias sobre salud

๐Ÿคฃ Cambios positivos en el cuerpo despuรฉs de 24 horas de ayuno

2025.03.06 11:29
ๆŸฅ็œ‹ ๅปขๆฃ„็‰ฉ

Mantener ayuno durante aproximadamente 12 a 14 horas los fines de semana

Si va largo, dura aproximadamente 18 horas.

ย 

Nunca he intentado mantener el ayuno durante 24 horas.

Cambios positivos en el cuerpo...

ย 

En lugar de comer

Es mucho mejor mantener un ayuno de aproximadamente 24 horas.

ย 

Solo conocรญa la combustiรณn de grasa, pero hay muchos otros efectos tambiรฉn.

ย 

ย 

๐Ÿคฃ Cambios positivos en el cuerpo despuรฉs de 24 horas de ayuno

4
0
่ฉ•่ซ– 20
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ์•„ํ•˜ 24์‹œ๊ฐ„ ๊ณต๋ณต์ด๋ผ๐Ÿค”๐Ÿค”
์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ƒ๊ฐํ•ด๋„ ์•ˆ๋˜๊ฒ ์–ด์š”
๊ณต๋ณตํ•˜๋ฉด ๋ชธ์˜ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๋งŽ์ด ์˜ค๋„ค์š”
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ํ•˜๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒŒ+ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ+์›ƒ์œผ๋ฉฐโœŒ
      ไฝœๅฎถ
      24์‹œ๊ฐ„๊ณต๋ณต 
์ •๋ง ํ• ์ˆ˜ ์žˆ์„๊ฐ€์š” 
ํ•œ 18์‹œ๊ฐ„์€ ํ•ด๋ดค๋Š”๋ฐ์š”
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ์ปค๋„ฅํŠธ
    ์–ด์šฐ ์ „ ๋ชปํ•ด์š” ใ… ใ… 
24์‹œ๊ฐ„์€ ๋„ˆ๋ฌด ๊ณ ํ†ต์ด์—์š” ใ…‹ใ…‹ย 
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ํ•˜๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒŒ+ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ+์›ƒ์œผ๋ฉฐโœŒ
      ไฝœๅฎถ
      ใ…Žใ…Ž 24์‹œ๊ฐ„์„ ๊ทธ๋ƒฅ ํ˜๋Ÿฌ์„œ ํ• ์ˆ˜ ์žˆ์–ด๋„
๋ง˜๋จน๊ณ  ๋‹จ์‹ํ•˜๋Š”๊ฒƒ์€ ์ข€ ํž˜๋“ค์–ด์š”
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ์ฉกโ™ก
    24์‹œ๊ฐ„ ๊ณต๋ณตย 
๋จผ๊ฐ€ ํ•  ๊ณ„๊ธฐ๋ฅผ ์ค€๋‹ค๋ฉด ํ• ํ…๋ฐ
์„ ๋ฌผใ…‹ ๋ชธ์˜ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ํฌ๋„ค์š”.
์—„๋‘๋Š” ์•ˆ๋‚˜์ง€๋งŒ์š”
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ํ•˜๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒŒ+ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ+์›ƒ์œผ๋ฉฐโœŒ
      ไฝœๅฎถ
      ๊ฐ„ํ˜ˆ์ ๋‹จ์‹์„
๊ฐ€๋” ํ•ด์ฃผ๋Š”๊ฒƒ์ด ๋ชธ์— 
๋” ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•˜์ฃ 
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ๋น„๋‹ˆ๋น„๋‹ˆ
    24์‹œ๊ฐ„ ๊ณต๋ณต์ด๋ผ,,
์ด๊ฒŒ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค๋Š”๊ฒŒ ์‹ ๊ธฐํ•˜๋„ค์š” ใ…‹
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ํ•˜๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒŒ+ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ+์›ƒ์œผ๋ฉฐโœŒ
      ไฝœๅฎถ
      ๊ฐ€๋Šฅํ•˜์ฃ  ใ…‹ใ…‹
์™„์ „ ์‹ ๊ธฐ ํ•˜์ฃ  
๊ทธ๋ƒฅ ์ž ์„ ์ž๋ฉด ํ• ์ˆ˜ ์žˆ์„๊ฒƒ ๊ฐ™๊ธฐ๋„ ํ•ด์š”
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ์•ˆ๋ ˆ๋ชฌ
    ์ €๋Š” ๋„์ €ํžˆ 24๊ฐ„์€ ๋ชปํ•˜๊ฒ ์–ด์š”. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์˜คํžˆ๋ ค ๋” ์Œ“์—ฌ์„œ ๊ฑด๊ฐ• ๋ง์น˜๊ฒ ๋”๋ผ๊ตฌ์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์ด๋ฒˆ์ƒ์€ ์—†๋Š”๊ฑธ๋กœ!
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ํ•˜๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒŒ+ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ+์›ƒ์œผ๋ฉฐโœŒ
      ไฝœๅฎถ
      ์˜คํžˆ๋ ค ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ใ…‹ใ…‹
์ •๋ง ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•˜๋ฉด์„œ ํƒˆ๋ชจ๊ฐ€ ์˜ค๋Š”๊ฒŒ 
์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํฌํ•จ์ด์ฃ 
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ๋ฐฑ์„ค๊ธฐ
    24์‹œ๊ฐ„ ๊ณต๋ณต์ด๋ผ... ๋˜๊ฒŒ ํž˜๋“ค ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ
ํ•ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ๊ธดํ•˜๋„ค์š”.ใ… .ใ… 
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ํ•˜๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒŒ+ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ+์›ƒ์œผ๋ฉฐโœŒ
      ไฝœๅฎถ
      ์ €๋„์š” ์‰ฝ์ง€๋Š” ์•Š๊ฒ ์ง€๋งŒ์€
์ข€24์‹œ๊ฐ„ ๊นŒ์ง€๋Š” ์•„๋‹ˆ์–ด๋„, 
๊ฐ„ํ˜ˆ์ ์€ ํ•ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ๊น๋ฐ๋˜๊นŒ
    ย ์ Š์€๋• ๊ฐ€๋Šฅํ–‡๋Š”๋ฐ ์š”์ฆ˜์€ 24์‹œ๊ฐ„์€ ๋งŽ์ด ํž˜๋“ค์–ด์š”
ย ๋งŽ์ด ์›€์ง์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ  ํ™œ๋™๋Ÿ‰๋„ ๋งŽ๋‹ค๋ณด๋‹ˆ
ย ์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ข‹๋‹คํ•ด๋„ ์ œ๊ฐ€ย  ์ œํŒ”์„ ๋‚ผ๋ฆ„ ๋จน๊ณ  ์žˆ์ง€ ์•Š์„๊นŒ~
ย ์‹ถ์–ด์„œ์š” ^^
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ํ•˜๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒŒ+ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ+์›ƒ์œผ๋ฉฐโœŒ
      ไฝœๅฎถ
      ๋ชธ๊ณผ๋ง˜์ด ๋”ฐ๋กœ ๋˜๊ฒ ์ฃ  
์š”์ฆ˜์€ ์ปคํ”ผํ•œ์ž”๋„ ๋งˆ์‹œ๋ฉด์„œ 
๋‹ฌ์ฝคํ•œ๊ฒƒ๋“ค์ด ๋ˆˆ์ด ๊ฐ€์ž–์•„์š”
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    ํ•ดํ”ผํ˜€๋‹ˆ
    24์‹œ๊ฐ„ ๊ณต๋ณต์€ ์•„๋‹ˆ๋”๋ผ๋„ 18์‹œ๊ฐ„ ์ด๋ผ๋„ ๊ผญ ๋„์ „ํ•ด๋ด์•ผ ๊ฒ ์–ด์š”
์ •๋ณด ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ํ•˜๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒŒ+ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ+์›ƒ์œผ๋ฉฐโœŒ
      ไฝœๅฎถ
      18์‹œ๊ฐ„์€ ํ•ด๋ดค๋Š”๋ฐ์š” 
๊ฑฐ์˜ ์ž ์ž๋Š” ์‹œ๊ฐ„๋•Œ๋ฌธ์— ํ–ˆ๋˜๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    HEE
    ์ €๋„ ๊ณต๋ณต์„ 12 ์‹œ๊ฐ„์—์„œ 14 ์‹œ๊ฐ„ ์ •๋„๋Š” ํ•ด๋ณธ ์ ์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ, 24 ์‹œ๊ฐ„์€ ํ•ด๋ณธ ์ ์ด ์—†๊ฑฐ๋“ ์š”. ๊ต‰์žฅํžˆ ํž˜๋“ค ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ ์žฅ์ด ๋น„์›Œ์ ธ์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ฐธ ๋งŽ๋„ค์š”. ๋‚˜์ค‘์— ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„ ํ•  ๋•Œ ๋„์ „ํ•ด ๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”!!ย 
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ํ•˜๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒŒ+ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ+์›ƒ์œผ๋ฉฐโœŒ
      ไฝœๅฎถ
      24์‹œ๊ฐ„์˜ ๊ณต๋ณต์ด๋ผ 
๊ธ์ •์ ์ธ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ข€ ๋งŽ๊ธฐ๋Š” ํ•˜์ฃ 
  • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
    bi
    24์‹œ๊ฐ„ ๊ณต๋ณต์˜ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ข‹๋„ค์š”ย 
๊ณต๋ณต ์‹œ๊ฐ„ ๊ฐ–๋Š”๊ฒƒ๋„ ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒ ๋„ค์š”
    • ๅ€‹ไบบ่ณ‡ๆ–™ๅœ–็‰‡
      ํ•˜๋ฃจ=์ฆ๊ฒ๊ฒŒ+ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ+์›ƒ์œผ๋ฉฐโœŒ
      ไฝœๅฎถ
      ๊ณต๋ณต๋„ ์ข‹์€ ํšจ๊ณผ๋“ค์ด ๋งŽ์•„์š” 
๋ชธ์ด ์ข€ ๋‹ฌ๋ผ ์ง„๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋„ค์š”