땡땡이
살빠지는 습관 지키면 건강에도 좋겠네요 오래 앉아있지 말아야 겠네요 지금 살짝 찔리네요😂😂
▶減少久坐時間：在日常生活中經常起身活動身體，進行短暫的散步或伸展運動。
▶規則性的飲食：每天規律地進行三餐，保持身體的能量代謝順暢。建議均衡攝取水果、蔬菜、全穀類、蛋白質和健康脂肪，保持飲食的平衡。
▶食譜：不油炸，採用蒸、烤或燙等健康的烹調方法。
▶定期運動：每天至少進行30分鐘以上的有氧運動（例如：散步、慢跑、游泳），並每週進行2-3次的力量訓練。
▶壓力管理：適當管理壓力，並尋找能夠紓解壓力的興趣或活動。
▶充足的睡眠：保持規律的作息時間，每天睡眠7到8小時的充足睡眠。
▶點心管理：避免選擇餅乾或巧克力，改為健康的點心（例如：堅果、沙拉、水果）。
▶飲水：每天至少攝取2公升以上的水，以排出體內毒素，並維持身體功能的順暢運作。
▶減少飽和脂肪、反式脂肪和糖分的攝取：減少食用高脂肪的肉類、奶油和加工食品等。
▶限制酒精攝取：減少酒精攝取以降低空白熱量攝取。
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養成減肥的習慣
讓我們一起保持健康的體重和健康吧 ^^
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評論 37
러블리3개빼곤 다 해당되네요 그러니 살이 안빠질수밖에요 ㅎ 더움직여야 되네요
앱톰살빠지는 습관이 도움이 되셨다면 정말 좋겠네요 ^^
냥식집사스트레스관리, 충분한수면 진짜 중요한것 같아요. 그 두가지가 잘 안되니 건강 무너지는거 한순간이네요ㅠㅠ
- 앱톰
스트레스는 사회생활을 하는한은 어쩔 수가없는것 같아요~ 해소를 하는 법을 익히는게 더 중요한 것 같아요
안레몬잘 아는것들이지만 실천이 어렵지요.그래도 다시 한번 알고 가네요. 좋은 정보 감사합니다.
- 앱톰
네 정말 알지만 실천한다는게 쉬운일은 아니지요^^ 그래도 화이팅 해보자구요
굿맨살빠지는 습관을 이렇게 구체적으로 설명해주니 이해가 쏙쏙 되네요. 알면서도 쉽지 않네요. 먹으면 눕고싶고 뒹굴뒹굴 ㅋ ㅋ 앞으로도 이런 유익한 정보 많이 공유해 주세요!
- 앱톰
유익한 정보가 되셨다니 정말 기쁩니다 ^^ 화이팅!
원희앉아있는 습관을 줄여야겠네요 살빠지는 습관 잘 지켜야겠어요
- 앱톰
살빠지는 습관이 좋은 정보가 되셨으면 좋겠네요 ^^
비니비니살 빠지는 습관들.. 잘 알고 있지만 실천이 잘 안되기도 하네요^^:
- 앱톰
실천은 어렵지만 참고가 되셔서 도움이 되셨으면 좋겠네요
- 오둥씨
과자나 정크푸드만 안먹어도 살빠지기 어렵지않아요 질좋은 수면과 스트레스 관리가 제일 어렵기도 하잖아요 일단은 많이 움직이는게 좋겠네요
- 앱톰
맞아요 유탕과자나 정크푸드섭취만 줄여도 몸에 부담이 상당히 줄어들죠
- 깐데또까
건강을위해 체중을 줄이는건 중요한것 같아요 엉덩이를 가볍게 해줘야겠어요
- 앱톰
엉덩이를 가볍게 앉아있는 시간을 줄이다보면 몸은 점점 가벼워질꺼에요 ^^
백설기살빠지는 습관 지키면 건강에도 너무 좋겠네요 ^^ 최고에요
- 앱톰
네 맞아요 살빠지는 습관이 도움이 되셨다면 정말 좋겠네요 ^^
- 백설기
열심히 해보고 있어요~ 지금 조금씩 빠지는 것 같아요 ㅋㅋ
- 팝콘
살빠지는 습관 지키면 건강에도 좋겠네요 좋은 정보 너무 좋네요 ^^
- 앱톰
좋은 정보가 되셨다니 정말 기쁘네요^^ 좋은 하루 되세요 ~
민준&예슬맘♥오오~~~ 3월이 시작되었으니 아이들 학교보내고 저도 좀 부지런히 움직여보려했는데~ 이런 살빠지는 습관 좋구만요!!!! 꾸준히 습관 만들어주면 좋겠어요~^^
- 앱톰
오 그렇군요 아이들 개학을 하네요 ^^ 살빠지는 습관을 참고 하셔서 좋은 정보 되길 바래요~
- 용용
알면서도 실천이 어렵네요ㅜㅜ
- 앱톰
알고 있는 것만이라도 반은 가고 있는거에요 ^^ 이제 실천으로 옮겨보자구요~!
H.J반대로 하면은 살이 빠지는 걸까요? 저랑 많이 비슷한 부분이 많네요 걱정되네요.
- 앱톰
정말 하고자 하면은 억지라도 하다보면 될꺼에요 너무 어렵게 생각하지마세요 ^^
더달달진짜 좋은 습관은 여기 다 모였네요 하나씩 점검해봐야겠어요
- 앱톰
하나씩 하다 보면 원하는 목표가 이루어질 거에요~ 응원합니다 ~ ^^
파워퀸하루30분이상걷기와 주2회이상 근력운동, 견과류섭취 해야겠어요.
- 앱톰
견과류도 저량 섭취가 중요하더라구요~ 맛있다고 너무 많이 먹어도 안되요 ^^
아침햇살77뺄 수있으면 좋겠네요 건강하게 삽시다
- 앱톰
햇살님도 건강하게 사세요 ~ 응원합니다 ^^
- bi
좋은 정보 감사합니다 살빠지는 습관 실천해야겠네요
- 앱톰
좋은 정보가 되셨다니 기분좋네요~ 살빠지는 습관 같이 해보시죠~