베라스크림
엥.. 저 오늘도 먹엇는데 제로콜라ㅜㅜ 살 안찌는 것만 생각햇는데 부작용이 있군요
最近你们经常喝零糖饮料吧？
没有热量，也不会发胖吧？我就这样轻松地喝着。
原来里面含有阿斯巴甜。
但是最近的研究显示，阿斯巴甜刺激胰岛素的分泌，
有人说这可能会增加心血管疾病的风险。
如果这是真的，我觉得吃糖可能更好一些，所以我稍微查了一下。
阿斯巴甜，真的安全吗？我整理了一下研究结果。
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阿斯巴甜，会对身体产生什么影响？
1. 提升胰岛素反应会影响血糖控制吗？
瑞典卡罗林斯卡医学院的研究团队
给老鼠连续12周每天喝3罐零度饮料
我喂了相应剂量的阿斯巴甜。
于是胰岛素水平明显升高了。
为什么会发生这样的事情呢？
阿斯巴甜欺骗了甜味受体
他们说这让人误以为真的加入了一些糖。
那么我们的身体会说：“嗯？糖来了？”
只是多分泌一些胰岛素而已。
最终从长远来看，这可能会影响血糖控制。
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2. 动脉硬化吗？可能影响心血管健康
研究团队对实验鼠的动脉进行了实验
发现脂肪斑（像残渣一样的东西）堆积得更多。
如果情况变得严重，动脉会变窄，血流会受到阻碍
这可能会增加心血管疾病的风险。
心血管疾病有什么关系呢？
阿斯巴甜可能刺激胰岛素反应，增加血管内的炎症
随着时间的推移，动脉变窄，增加高血压、心脏病发作和中风的风险
这个时候觉得还是得喝水才行。
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3. 对肠道健康也有影响吗？
阿斯巴甜会破坏肠道微生物的平衡
也有研究表明存在可能性。
特别是可能会增加肠内炎症，
这也被认为与免疫力下降有关。
肠道健康变差了怎么办？
可能会出现消化障碍、便秘、腹泻等问题
免疫力变弱，可能会经常感冒之类的疾病
- 可能增加肥胖、糖尿病等疾病的风险
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那么，除了阿斯巴甜，我应该吃什么呢？
连糖也不好，阿斯巴甜也不怎么样
到底让我吃什么呢？
所以我整理了一些代糖。
这个可以用来代替阿斯巴甜吗？
- 甜叶菊：作为天然甜味剂虽然不错，但有一点苦味，喜欢和不喜欢的人会有差异
- 乙酰糖醇：对血糖影响较小，味道类似糖，但食用过多可能会腹痛
- 苏克拉洛斯：一种源自糖的甜味剂，味道类似，但存在长期安全性争议
说实话，糖的替代品并不完全完美。
不过从长远来看，天然甜味剂可能会更好一些。
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阿斯巴甜，非得避免吗？
阿斯巴甜并不一定绝对有害。
但如果摄入过量，会影响胰岛素反应、血管健康和肠道健康
确实有可能产生影响。
少量摄入可能没有大问题
但从长远来看，考虑替代甜味剂是更好的选择
特别是如果有糖尿病或心血管疾病的风险，建议注意。
只是喝水是答案吗...?
👉🏻 你们多经常喝含有阿斯巴甜的饮料？
👉🏻 您是否有除阿斯巴甜之外偏好的甜味剂？
请在评论中留下您的意见！
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如果想知道含有阿斯巴甜的食品和饮料吗？
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評論 45
- 당근할아버지
요즘은 제로 음료도 성분을 봐야하더라구요 ㅠ 아스파탐 들어있는건 다들 피하라고 하시더니 그 이유가 있던 거였어요...
건삶기원맞아요 ㅜㅜ 대체당도 아직 검증되지 않아서 막 먹을 수 없네요..
- 비타민abc
아스파탐 부작용 무섭네요;; 제로음료라고 무조건 좋은 건 아니군요...
- 건삶기원
제로음료도 조심해야겠어요 밝혀지지 않은 부작용이 있을 수 있으니..
- 코닥코닥
지로콜라 아니면 이제 안마시고싶은데 배신이네요ㅠㅠ
- 건삶기원
배신감 대박이에요ㅜㅜ 진짜 마니 먹엇는데..
- 캐시병아리
아스파탐 부작용 있는줄 몰랐네요 ㅜㅜ 제로면 다 좋은 줄 알았어요
- 건삶기원
저도 제로면 다이어트에 도움된다 생각햇는데 부작용이 있을 수 있겟어요ㅜㅜ
- 쩡♡
저는 탄산을 일년에 두세번정도 먹는데 남편이 치킨이나 피자 배달음식 먹을때는 항상 제로 콜라 먹는데 적당히 먹어야겠네요.
- 건삶기원
네네 소량은 괜찮지만 많이 드셧을 때 부작용있을 수 있으니 조심하셔요
윤겔라그래서 당뇨있는 분들은 제로라도 성분 보고 드셔야 합니다 ㅠㅠ 차라리 제로라고 안했으면 좋겠어요
- 건삶기원
그니까요ㅜ 당뇨있는 분들 제로라고 막 드시면 큰일 나겟어요...
땡땡이기사에서 봤어요 제로라고 많이 먹음 안되겠어요
- 건삶기원
네 최근 기사에 떳더라구요 제로가 더 위험할 수도 잇네여ㅜ
- 행복한일상
제로 음료 자주 마시는데 이제 마시면 안 될 거 같네요. 정보 알려 주셔서 감사해요
- 건삶기원
소량만 먹어야겠어요 조심히 드세용 ㅜㅜ
- 행복한일상
저보다 저희 남편이 좋아하는데 자제 시켜야겠네요
이재철설탕 제로 음료가좋은게아니라 이릳ㆍ 위험할수도있네요 조언 감사합니디
원희제로 음료가 생각만큼 좋지는 않다더라구요 너무 많이 먹지는 않는 게 좋겠어요
- 오둥씨
아스파탐 부작용을 알면 마시기 싫지요 저는 과당 탄산음료 어느날부터 거부감이 드네요 대신 건강한 콤부차로 마십니다 최선의 선택을 하시기 바래요^^
- 은하수
아스파탐 부작용 심하네요 조심해야겠어요
- AA
제로 슈가 너무 많이 먹으면 안 돼요. 많이 먹지 않고 가끔 먹더라도 부작용이 올 수가 있어요. 특히 아스파탐, 말티톨 성분 들어있는 거는 무조건 피하셔야 돼요. 예전에는 이런 정보성 기사가 많이 없었지만 이제는 연구가 많이 되어서 그런지 새로운 정보가 많이 나오더라고요. 저런 성분이 들어 있는 제로 음료들이 소변을 자주 마렵게 하는 부작욭이 있어서 주의하셔야 합니다! 저도 그래서 제로 음료를 자주 먹느니, 그냥 일반 음료를 가끔 한 번 먹습니다.
민준&예슬맘♥헉!!!! 아니 건강생각해서 제로~ 노슈가~ 이런식으로 나왔을텐데... 부작용이라니ㅜㅜ 진짜 잘보고 먹을 수밖에 없네요ㅠㅠ
이닝지아요즘 제로 음료들 많이 나오던데 무섭네요 이제 제로피해야겠어요
준영제로라면서 안심하고 먹었는데 조심해야겠네요. 힘들지만 그냥 탄산음료를 멀리하는게 좋겠죠..ㅜㅜ
- 해피혀니
아스파탐 후덜덜하네요 뭐든 제대로 알아보고 섭취해야 겠어요 정보 감사합니다
- 깐데또까
제로라 하여몸에 나쁘지 않을거다 당이 없을거다 생각해선 절대안되겠어요 좋은정보 감사합니다
파워퀸아스파탐 부작용 있는줄 몰랐네요. 주의해야겠어요.