거친 찔레꽃
저도 이법칙 지키려 노력하고있어요 정보감사합니다
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因回覆留言而眼睛疲勞的캐시닥님們
請每天做20-20-20運動，舒緩眼睛疲勞♡
每20分鐘休息20秒，凝視約6米（20英尺）以緩解眼睛疲勞❤️❤️
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如果是在辦公室工作的職場人士，則會長時間盯著電腦螢幕進行工作。此外，在休息時間、上下班時間，甚至在入睡前，也會透過智能手機或平板電腦等數位設備來度過大部分時間，依賴數位裝置。
根據專家指出，隨著這種生活方式的普及，70%的成年男女正受到「數位化引起的眼睛疲勞」的困擾。此外，這也導致眼睛狀況出現問題，嚴重的眼疾也在增加。
由於數位化而引起的眼睛疲勞是近幾年來迅速崛起的健康問題之一。我們的眼睛並未結構化為能長時間凝視固定點的狀態。尤其是過度暴露於數位設備發出的高能可見光——藍光時，眼睛會變得乾燥、充血或感到迷糊，導致眼睛疲勞加劇。
根據美國健康與醫療媒體《Prevention》的報導，長時間盯著電腦螢幕可能會損傷角膜並導致視力下降。專家警告：「長時間凝視電腦螢幕會引起乾眼症」，並且「供應讓眼睛保持濕潤的淚水的能力也可能會受到影響，無法正常運作。」
他們建議，如果出現「眼睛充血或流淚的狀況，或不斷揉搓喉嚨或太陽穴的情況」，表示眼睛疲勞加重，則需要休息。
現代人眼睛健康法「20-20-20 法則」
專家建議現代人使用數位設備較多的眼睛保健方法。在使用數位設備時，每20分鐘應凝視20英尺（約6米）遠的地方20秒，以讓眼睛休息。此外，平時配戴眼鏡或隱形眼鏡，或閱讀電子書時需要使用放大鏡眼鏡，建議諮詢眼科專科醫師，討論是否需要配戴電腦護目鏡。
電腦護目鏡可以阻擋電腦螢幕發出的藍光，減輕眼睛的疲勞。即使視力並不差，如果在電腦前花費的時間較長，眼睛感到疲勞較重，佩戴無度數的護目鏡也可能有所幫助。
由 Kormedi.com 提供
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評論 25
이재복20분 간격으로 20피트(약 6미터) 20초 기억할게요!! 요즘 폰이며 피시며 디지털 화면 보는 일이 너무 많아서 사실 6미터 멀리를 볼 일이 없죠. 하지만 의식적으로라도 눈을 쉬게 해줘야겠습니다~~!!
- 인지니어스
네 감사해요~^^ 같이 한번 눈을 쉬게 해주죠 ㅋ 즐거운 오후시간 보내세요~
- 문문맘
댓글 달고 한번 실천 해 봐야겠네요. 이런 게 있는지 몰랐어요. 도움 많이 될 거 같애요. 감사합니다.
- 인지니어스
별말씀을요~ 공유하게 되어 좋구요 우리 같이 한번 해봐요~ 🤭🤭 행복한 하루 보내시길^^
- 굿맨
👀✨ 요즘 화면을 많이 보니까 눈이 피곤했는데, 이 방법으로 눈 건강 지켜야겠어요!
- 인지니어스
네 저도 PC 스마트폰 많이 보는 편이라 가끔씩 눈 쉬게 하며 눈건강 지켜볼게요~ 같이 화이팅하자구요👍👍
- 행복한일상
오 눈이 제일 피로를 느끼는데 저도 함 해봐야 겠어요
- 인지니어스
네 이렇게하면 눈 건강에 좋을것 같아요 함께 해보자구요~ 즐거운 하루 보내세요^^
- 행복한일상
감사합니다 오늘은 휴일 이시죠? 휴일에는 푹 쉬세요.
비니비니20-20-20 실천할게요 요즘 눈이 많이 피로한데 도움되는 정보 감사해요^^
- 인지니어스
네 별말씀을요^^ 행복한 오후시간 보내세요
땡땡이지금 이 순간 제게 필요하네요ㅎㅎ 댓글 달다 보니 눈도 피곤하고 손가락도 피곤하네요ㅎㅎ 눈 운동 좀 해야겠어요😂😂
- 인지니어스
댓글 다는게 정말 쉬운게 아니죠 ㅎ 세상에 쉬운 일은 없는 듯요🤣🤣🤣 쉬엄쉬엄 하세요^^
주여니2눈건강 중요하죠 참고할게요
- 인지니어스
네 감사해요 즐거운 하루 되세요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌눈이 피곤하면 몸도 많이 피곤 하는 거 같더라구요 잘 기억해야겠는데요
- 인지니어스
맞아요~ 눈이 젤 중요한거 같아요 건강 잘 유지하세요^^
커넥트눈건강을위해 운동하는모습 좋네요 ㅎㅎ 저도 해봐야겠네요 ㅎㅎ
- 인지니어스
네~~ 우리 같이 한번 해 봅시당🤣🤣🤣 행복하고 즐거운 한주 보내세요^^
- 지영도영
컴퓨터 핸드폰 계속해서 눈이 피곤한데 저도 한번씩 해줘야할듯해요
- 인지니어스
네 그렇게 해주시면 눈 건강에 좋을 것 같아요~ 편히 쉬세요^^
아침햇살77눈 관리 방법요.. 좋은 정보를 알아갑니다 너무 감사해요
- 인지니어스
네 감사해요~ 중간중간 눈 피로 푸시며 건강 유지하세요