5 caratteristiche delle persone che vivono in modo sano e longevo

 

Si è diffusa la notizia di una donna sulla cinquantina che si trova in una struttura di assistenza a causa della demenza (malattia di Alzheimer). Recentemente si percepisce chiaramente che ci sono molti pazienti affetti da demenza anche tra le persone di mezza età. Anche se si vive a lungo, se la demenza impedisce alla famiglia di riconoscere la persona, il significato della longevità svanisce. Non bisogna nemmeno disturbare i familiari più stretti. Qual è la fonte di una "vita lunga e in buona salute"? Scopriamolo ancora una volta.

 

1️⃣ Dal giovane età, no a alcol e fumo... Qual è la fonte della longevità di Donald Trump, presidente degli Stati Uniti?

 

Donald Trump, presidente degli Stati Uniti, è nato nel 1946. È un nonno con molti nipoti. Tuttavia, è attivo e si dedica frequentemente al golf. Rispetto alla sua età, la sua salute fisica e mentale è relativamente buona. Qual è la fonte della sua salute? Prima di tutto, si può dire che non abbia mai consumato alcol o fumato fin da giovane. Si dice che raccomandi ai suoi nipoti di non bere, fumare o usare droghe. Il consumo di alcol e il fumo danneggiano non solo il corpo, ma anche la salute mentale. Tumori, malattie cardiache e cerebrovascolari, così come demenza vascolare e demenza alcolica, sono causati da alcol e sigarette.

 

Bere un po' di alcol fa bene alla salute?... Perché questa idea sta perdendo credibilità recentemente?

 

Una volta si sosteneva che un consumo moderato di alcol fosse benefico per la salute. Recentemente, questa affermazione sta perdendo forza. Le autorità sanitarie di vari paesi stanno rafforzando l'opinione di evitare anche un consumo moderato di 1-2 bicchieri al giorno. Già da molto tempo, le autorità sanitarie di diversi paesi e numerose società scientifiche legate al cancro hanno adottato la posizione che "per la prevenzione del cancro, anche il consumo di 1-2 bicchieri di alcol al giorno dovrebbe essere vietato". Anche le linee guida per la prevenzione del cancro del nostro paese sottolineano di "non consumare anche un piccolo quantitativo di alcol, come 1-2 bicchieri al giorno". Ora, oltre alla prevenzione del cancro, si sta ufficializzando la pratica di astenersi dall'alcol anche per prevenire altre malattie.

 

3️⃣Obiettivi di vita chiari, relazioni sociali diverse... "Il cervello è in subbuglio"

 

Il presidente Trump, nonostante le numerose controversie, ha continuato con determinazione a cercare la rielezione e alla fine, a quasi 80 anni, ha raggiunto il suo obiettivo. Quando gli scopi e gli obiettivi della vita sono chiari, le funzioni del lobo frontale del cervello migliorano. Ha incontrato molte persone e instaurato diverse relazioni sociali. Gli esperti di demenza sottolineano che anche in età avanzata, mantenere rapporti sociali aiuta a migliorare le funzioni cognitive. Invecchiare e rimanere a casa può portare al declino sia della salute fisica che mentale. Esporsi alla luce del sole e camminare sono il punto di partenza per una vita più sana.

 

4️⃣ Abitudini che includono 'attività', 'dieta' e 'esercizio'... Qual è il segreto per una longevità di 105 anni?

 

Anche senza citare esempi stranieri, nel nostro paese ci sono molte persone che vivono una vita sana oltre i 100 anni. Un esempio rappresentativo è il professore onorario dell'Università di Yonsei, Kim Hyung-seok, nato nel 1920, che ha 105 anni. Attualmente, continua a scrivere più di 10 pagine di manoscritti al giorno e ha molti impegni per conferenze esterne. La sua dieta è molto scientificamente strutturata. La colazione consiste in un uovo sodo, una patata al vapore, zuppa di zucca, insalate di verdure e frutta. Beve anche mezza tazza di caffè dopo i pasti. Pranzo e cena vengono consumati con diete standard all'esterno. Da giovane, ha evitato alcool e sigarette, e sale sulla collina dietro casa dopo i pasti. È un esempio di abitudini di salute equilibrate, che comprendono attività, dieta e esercizio fisico.

 

5️⃣"Se ti senti a tuo agio solo stando sdraiato"... anche a casa si muove attivamente il corpo

 

Anche se non sono celebrità, ci sono molte persone che vivono fino a 100 anni in buona salute. Recentemente, un anziano di 102 anni apparso in televisione pratica ancora i tre pilastri: attività, dieta e esercizio fisico. Quando fa freddo, cammina avanti e indietro tra la stanza e il soggiorno della sua casa (una casa singola) per rafforzare la muscolatura delle gambe. Ha detto: "Se ti limiti a stare sdraiato perché è comodo, i muscoli del corpo si atrofizzano." È molto curioso. Cerca notizie ogni giorno con lo smartphone e scrive il diario battendo sulla tastiera del computer. La longevità delle persone con una buona aspettativa di vita dipende anche molto dalla genetica. Tuttavia, la base è uno stile di vita sano. Anche se il padre ha vissuto fino a 100 anni, se lui si dedica a bere e fumare e si limita a stare sdraiato ogni giorno, la sua aspettativa di vita in buona salute si riduce drasticamente.

 

by. Kormedi.com