지수
早餐是開始一天最重要的餐點！🏃♂️
但是，無意中吃過的那些食物其實是最糟糕的選擇。
真的有令人驚訝的菜單，讓我感到很驚訝！！
🚫 空腹時吃會損害健康的早餐前七名告訴你
天啊，連香蕉都不行嗎？
香蕉以健康食品聞名，但空腹食用反而可能會使血糖急劇上升。
除了香蕉之外，水果的糖分含量也很高
既然剛剛感受到飢餓，就不要只吃水果。
堅果、沙拉等其他蛋白質脂肪食物與
建議搭配食用比較好
比起早餐，點心更適合當作點心！
早上必須補充咖啡因……
空腹時喝咖啡會強烈刺激胃部，促進胃酸分泌，可能引發胃灼熱和胃炎。
➡️ 如果一定要喝的話，建議在早餐後飲用！
維他命C對身體不好嗎？
酸度比想像中高，會強烈刺激胃部。尤其是胃腸較弱的人，可能更容易出現胃腸不適。
➡️ 稀釋在水中或飯後飲用較佳！
上班路上吃麥當勞早餐？不行！
早晨吃油膩的食物會增加消化負擔，並且會迅速提高血糖，導致嗜睡。
從早上開始吃油膩的食物？絕對不推薦！🚫
早上吃一碗麥片很方便……
含糖的穀物或甜味較重的麵包會使血糖迅速上升，並很快感到飢餓，導致暴飲暴食。
➡️ 寧願搭配全穀類麥片或水煮蛋也比較好！
聽說有很多益生菌，挺好的嗎？
空腹時食用會被胃酸殺死大部分的益生菌，因此對腸道健康幫助不大。
如果要吃優格，搭配希臘優格或堅果會更好
➡️ 飯後吃甜點是好的！
早上喝水不是很好嗎？
冷水可能刺激胃部並妨礙消化。尤其是胃弱的人，喝溫水會更好。
空腹時建議飲用溫水或溫熱水！
那麼，早上應該吃什麼才健康呢？
✅ 溫水 + 煮熟的雞蛋 🥚
✅ 全穀麵包或糙米飯 🍚
✅ 堅果與酪梨 🥑
✅ 微溫草本茶 🍵
如果你曾經吃過上面列出的最差的食物之一……
從現在開始，一起養成健康的早晨習慣吧
試試看吧💪 !!
11
0
評論35
아침햇살77
- 아침햇살77
- 줄리아
- 최혜선
- 투잡러
- 문은자
- 🌸행복한하루 💟
- 굿맨
- 므찌당당
- 손주연
- 오둥씨
- 귀염동이♡
- 민준&예슬맘♥
- bi
- 이제영
- 푸른봄
- 강미형
- 이제영
- 명잔걸