節日體重管理請原諒

上次的甜柿太軟，沒能品嚐出真正的味道。

堅實的柿子，口感也很好，甜味十足，味道也很棒

 

蘋果和花生醬一起吃起來很好吃

 

節日期間收到的是巨昌蘋果，

我不知道거창蘋果很有名呢~

 

酥脆的口感也很好哦~

 

 

 

 

 

蘋果的功效：促進消化

蘋果富含膳食纖維，能促進腸道運動，有效預防便秘。尤其是蘋果中的果膠，有助於激活腸內有益菌。一個中等大小的蘋果約含有4克膳食纖維，能滿足成人每日建議攝取量的14-16%。這些膳食纖維能清除腸內有害物質，促進排便，對預防大腸癌也有幫助。

 

 

蘋果的功效與體重管理

熱量低且飽腹感持續較長時間，對體重控制非常有效。進行減肥時，將蘋果作為零食食用，有助於緩解飢餓感。一個中等大小的蘋果約含95卡路里，飽腹感強但熱量低，非常適合體重管理。此外，蘋果的膳食纖維緩慢消化，能長時間維持飽腹感。

 

 

 

蘋果的功效與皮膚美容

蘋果中含有的抗氧化劑有助於保護皮膚細胞，延緩老化。此外，維生素C能維持皮膚彈性，使肌膚更加健康。蘋果中的多酚成分能保護皮膚免受紫外線傷害，促進膠原蛋白的生成，幫助提升皮膚的彈性。

 

 

蘋果的功效：心血管健康

蘋果中的類黃酮成分有助於改善血管健康和降低血壓，是預防心臟疾病的有利水果。尤其是蘋果皮中含有的抗氧化物質—槲皮素，能擴張血管，降低血壓，有效減少心臟疾病的風險。