요거트는 소화문제에 대한 도움

요거트효능은 어릴적부터 영양가가 많다고 항상

먹을수 있으면 자주 먹으라고 하던데요~

 

역시 영양가 가득이네요 

 

전 베리랑같이 먹기도 맛도 좋아요 

토핑은 항상 여러가지 올려서 먹음 좋아요 ~

 

 

 

 

 

 

요거트 효능 

 

1. 소화 문제에 대한 도움
   요거트는 유당 불내증, 변비, 설사, 대장암 및 염증성 장 질환을 포함한 위장 질환에 도움이 될 수 있는 활성 배양균과 프 로바이오틱스가 풍부하다.
   비피도박테리아, 락토바실러스 등 요구르트에서 발견되는 일부 유형의 프로바이오틱스는 소화 문제로 인한 불편한 증상 을 완화하는 것으로 나타났다.

 

2. 면역체계 강화

요거르를 먹는 것이 감기를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나일 수 있다.
연구에 따르면 요구르트를 섭취하는 여성은 요구르트를 먹기 시작하기 전보다 감염과 싸우는 세포가 훨씬 더 강력하고 활동적인 것으로 나타났다.
특정 프로바이오틱스를 섭취한 그룹에서 모든 질병의 지속 기간이 현저히 낮다는 사실을 발견했다.
그 이유는 마그네슘, 셀레늄, 아연과 같은 미네랄 함량과 비타민이 강화된 유형의 요구르트 때문일 수 있다.

3. 뼈건강 개선

 

칼슘, 비타민 D와 같은 영양은 골다공증 및 기타 관련 문제를 예방하는 데 중요한 역할을 한다.
일부 요거트를 포함한 많은 유제품에는 뼈를 건강하고 강하게 유지하는 비타민 D와 칼슘이 첨가되어 있다.
요구르트에는 단백질, 칼륨, 인도 함유되어 있으므로 정기적으로 섭취하는 것이 뼈 건강에 더욱 유익하다.