Jika bentuk lidah berubah menjadi seperti ini... itu adalah tanda kekurangan zat besi dalam tubuh

Seorang dokter gigi di Kroasia memperkenalkan cara untuk mendeteksi awal kekurangan zat besi.

지난 12일(현지시간) 외신 매체 더 선에 따르면 입에 나타나는 이상 징후를 통해 체내 철분 부족 현상을 조기 발견할 수 있다. 덴텀 구강의학과 의사 안트레이 보리치는 “입은 신체에서 나타나는 일을 보여주는 거울”이라며 “심각한 문제의 징후가 입에 가장 먼저 나타난다”라고 말했다. 이어 그는 “체내 철분 수치가 떨어지면 산소 공급이 감소해 구강 조직에 눈에 띄는 변화가 나타나지만, 많은 이들이 결핍이 더 심해질 때까지 이러한 초기 징후를 인식하지 못한다”라고 덧붙였다. 그는 철분이 부족할 때 나타날 수 있는 신호로 ▲창백한 잇몸 ▲위축성 설염 ▲구각 구순염 증상을 꼽았다. 각 증상과 체내 철분 수치를 높이는 방법에 대해 자세히 알아봤다.

◇Kekurangan zat besi dapat menyebabkan penyakit jantung Zat besi berperan dalam mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh dan meningkatkan fungsi organ-organ. Oleh karena itu, kekurangan zat besi dapat menyebabkan ▲ anemia ▲ penurunan daya tahan tubuh ▲ penurunan kemampuan belajar dan bekerja ▲ sakit kepala dan pusing, dan jika parah, dapat berujung pada penyakit jantung.

Sebenarnya, kekurangan zat besi diketahui tidak mudah menunjukkan gejala secara langsung, tetapi dapat dideteksi dini melalui gejala berikut. Pertama adalah ‘gusi pucat’. Jika gusi yang berwarna merah muda dan seharusnya tidak berdarah menjadi pucat, maka kemungkinan kekurangan zat besi harus dicurigai. Warna gusi sangat terkait dengan jumlah hemoglobin, karena kekurangan zat besi menyebabkan produksi hemoglobin berkurang. Selanjutnya adalah ‘glossitis atrofik’. Glossitis atrofik adalah kondisi di mana tonjolan kecil di lidah, yaitu papila lidah, menyusut dan hilang, sehingga lidah menjadi licin dan menjadi lebih sensitif terhadap rangsangan kecil maupun nyeri. Glossitis atrofik biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi atau asam folat, dan ciri utamanya adalah lidah yang tampak menyusut. Terakhir adalah ‘stomatitis angularis’. Stomatitis angularis adalah peradangan yang terjadi di sudut mulut atau kedua sudut bibir. Pembengkakan atau pecah-pecah di sekitar mulut sering terjadi, dan gejala bervariasi dari kekeringan hingga perdarahan tergantung tingkat keparahannya. Stomatitis angularis juga meningkatkan kemungkinan infeksi jika kekurangan zat besi dalam tubuh terjadi, seperti pada dua gejala sebelumnya.

◇체내 철분 수치 높이려면… 식단 구성이 중요 체내 철분 수치를 높이려면 식단을 바꿔야 한다. 진한 녹색 채소, 콩, 붉은 고기 등 철분 함량이 높은 음식이 좋다. 채소 중에서는 시금치가 권장된다. 타임지가 선정한 ‘10대 슈퍼푸드’ 중 하나인 시금치에는 100g당 약 2.7mg의 철분이 들어있고 비타민C나 베타카로틴, 엽산 등 철분에 도움이 되는 성분들이 함유돼 있다. 콩 역시 철분 함량이 높다. 대표적으로 말린 강낭콩의 경우 100g당 약 8.9mg의 철분이 들어 있다. 게다가 콩에 들어 있는 철분은 철분을 저장해 일정 방식으로 방출하는 단백질인 페리틴과 결합돼 있어 체내 흡수율이 높다. 소고기나 돼지고기와 같은 붉은 고기도 철분 보충에 도움이 된다. 붉은 고기는 흰 고기보다 철분과 단백질이 더 풍부한 경우가 많고 붉은 고기에 들어 있는 철분은 식물성 식품의 철분보다 체내에 더 빠르게 흡수된다.

Jika pola makan sulit memenuhi kebutuhan zat besi, mengonsumsi suplemen nutrisi juga bisa menjadi salah satu cara. Saat memilih produk, sebaiknya pilih yang mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dalam tubuh, asam folat yang merangsang pertumbuhan sel, dan vitamin B12 yang membantu pembentukan sel darah merah. Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi zat besi secara berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan lain, jadi harus berhati-hati agar tidak melebihi dosis yang dianjurkan. Alasan mengapa penting berkonsultasi dengan dokter atau apoteker saat hamil atau saat kekurangan zat besi dalam jumlah besar yang membutuhkan asupan zat besi yang tinggi. Selain itu, hindari mengonsumsi suplemen nutrisi bersamaan dengan minuman berkafein atau produk susu karena dapat menurunkan tingkat penyerapan zat besi.

<Asal: 헬스조선>