7種意外對免疫力無幫助的食物

 

原來為了增強免疫力而吃的食物意外可能變成毒藥🥲

到底為什麼！！是為了什麼！！！

 

❶ 果汁

看似富含維生素的果汁，其實如果糖分過高，反而會抑制免疫細胞的功能。果汁中的糖會引發炎症反應，並削弱白血球的細菌清除能力。含糖量高的果汁會過度刺激胰島素反應，可能削弱整個免疫系統，因此要特別注意。專家們表示，吃真正的水果會更有幫助。

 

噴霧油

方便烹飪時使用的噴霧型油也無助於增強免疫力。

為了將橄欖油、酪梨油等植物性油脂以噴霧形式使用，必須加入壓縮氣體、合成香料和防腐劑。在此過程中，油中所含的維他命和Omega-3脂肪酸等會被破壞。為了增強免疫力，即使稍微不便，也建議使用瓶裝油。

 

❸ 玉米油、芥花籽油

植物性油脂有助於增強免疫力這是常識，但有些則不是。

由玉米和油菜製成的油含有豐富的Omega-6脂肪酸，這類油可能促進發炎反應並破壞免疫系統的平衡。

尤其是以抗炎效果著稱的Omega-3，會干擾其作用，並促使體內氧化物質的積累。

 

❹ 運動飲料

宣稱含有電解質，有助於恢復疲勞和增強免疫力，但市售的大多數運動飲料都是糖和人工色素的堆積。

比起運動飲料，飲用椰子水要好得多。

 

❺ 加工堅果

對健康有益且能增強免疫力的堅果。

除非是自然狀態的堅果，否則毫無用處。

作為點心重新加工的堅果中所含的鹽、糖和人工添加物反而會削弱免疫力。

 

綠茶

背叛了。原本綠茶以富含抗氧化成分兒茶素而聞名，對於增強免疫力和預防疾病有幫助。最近的研究則略有不同。綠茶中的兒茶素或許能略微提升免疫力，但以日常攝取來說，難以期待有顯著效果。

由於咖啡因可能引起失眠和消化問題，敏感人士應該注意。專家們認為，與其多喝綠茶，不如保持均衡的飲食更為有效。

 

❼ 排毒果汁

關於排毒果汁能夠去除體內毒素並改善健康的科學依據並不多。為了增強免疫力，必須均衡供應各種營養素，但大多數的排毒果汁只提供有限的營養素。缺少蛋白質、脂肪、維生素B等對免疫力重要的成分，僅含水果和蔬菜的天然糖分的排毒果汁反而可能引發炎症並導致血糖急劇上升。

 

來源：GQ