過度飲食、油膩的食物、過量飲酒……隨著年末年初的約會越來越多，肚子的不適也越來越多。就像這樣，腹部脹氣是喝酒聚會時常見的不適症狀。腹部像被塞滿一樣的壓迫感隨著時間會自行消失，但如果持續出現，可能是消化問題、荷爾蒙變化或其他問題。

腹脹最常見的原因是過量進食、進食速度過快以及腸內氣體積聚等。幸運的是，只要喝對飲料，就能平靜消化系統、減少氣體並緩解不適。

以下是美國健康專業媒體「Eat this, Not that」介紹的六種有助於在過度飲食後恢復舒適感的飲品。

 

生薑茶

 

當感覺腹部脹氣時，喝一杯溫熱的生薑茶會有所幫助。生薑有助於促進消化，讓胃內容物順暢移動，因此對緩解脹氣非常有效。此外，生薑含有“解氣劑”(carminative)成分，有助於排出腸內氣體。尤其是在因過多氣體而感到脹氣時，生薑茶能提供快速的緩解。

綠茶

 

綠茶富含抗氧化劑和兒茶素，有助於舒緩消化系統並減少腹脹。兒茶素通過抗炎和抗氧化作用，減少腸內氣體並促進消化。餐後喝一杯溫熱的綠茶，可以讓消化更加順暢，並感受到身體變得輕盈許多。

 

水

 

最基本的方法可能是最有效的。水在緩解便秘引起的腹部脹氣方面扮演著重要角色。體內水分不足時，會吸收消化過程中殘留的水分，使糞便變得堅硬，排出困難。這會導致腸內細菌通過發酵產生氣體，進而引起脹氣。喝足夠的水可以促進腸道運動，改善便秘，並消除脹氣的原因。

 

康普茶

 

康普茶是一種由茶、糖、酵母和細菌培養菌（SCOBY）製成的發酵飲料。儘管目前關於康普茶對腹脹影響的科學研究尚不足，但它富含益生菌，被認為有助於維持腸道微生物的平衡。腸道微生物平衡的改善可能促進消化順暢，並減少腹脹。

此外，康普茶在發酵過程中大部分糖分被消耗，因此最終飲料的糖含量較低。過量攝取糖分可能會加重腹脹感，因此選擇低糖飲料非常重要。

 

開菲爾

 

雖然在韓國人中並不常見，但克非爾是一種發酵的牛奶飲料，含有有助於消化和促進腸道健康的益生菌。這種飲料中的有益微生物能在腸內分解食物，有助於緩解氣體和腹脹。專家表示，連續每天攝取含有克非爾益生菌菌株三週的人，腹脹的情況有減少的趨勢。此外，克非爾對調節腸內微生物平衡也非常有效，對整體消化健康產生積極影響。

 

金色牛奶

 

金奶是一種由薑黃、牛奶（或植物性牛奶）、胡椒、生薑、蜂蜜等混合製成的飲品。薑黃含有一種名為“薑黃素”的活性成分，這種成分對緩解腹脹和消化不良症狀非常有效。生薑也有助於促進消化和排氣，因此金奶在緩解腹脹方面可能具有良好的效果。

 

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我第一次聽說金色牛奶

薑黃、蜂蜜、牛奶、胡椒、薑嗎？

薑黃素也能緩解腹部脹氣

似乎在提供幫助呢~

 

我用營養補充品來補充。