초코빵쟁이
아는데도 어렵네요.ㅠㅠ 새벽에 자꾸 깨야하다보니... 최근 몇년간은 4시간 이상 연달아 자본적이 없어요ㅠ
調查結果顯示，韓國人的睡眠質量比全球平均水平低約5分。
去年24日（當地時間），美國智慧穿戴設備公司佳明（Garmin）發布了《2024佳明連接數據報告》，其中包含了通過其產品記錄的全球人群健康與健身活動分析資訊。根據報告，今年一天內反映個人能量水平的“身體電池”分數的全球平均為71分。該分數最高的國家是平均達到74分的荷蘭，而最低的國家是得分66分的日本。韓國的平均分為68分，低於全球平均水平，屬於較低的範圍。
反映睡眠質量的睡眠分數在韓國也低於平均水平。今年全球平均睡眠分數為71分，屬於「普通」水平，而韓國為66分，低於此數5分。得分最高的國家是荷蘭（73分），而得分最低的國家是印尼（64分）。
然而，壓力水平是全球最低的之一。用佳明手錶測量的全球平均壓力水平為30分，而韓國則為28分。壓力最高的地區是馬來西亞（33分）。
另一方面，對於健康來說，最佳的睡眠時間是青少年8到9小時，成人7到8小時。為了健康的睡眠，按時入睡和起床非常重要。睡眠環境應該保持黑暗和安靜。黑暗能促進褪黑激素的分泌，進而誘導睡眠。使用小夜燈或間接照明也是一個方法。在睡前1到2小時，洗澡或半身浴、足浴是很好的選擇。我們的身體從睡前1到2小時開始放鬆，進入睡眠狀態，洗澡或足浴能有效放鬆身體，促進深度睡眠。對於神經敏感、難以入睡的人，晚上服用鎂可能會有所幫助。
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對健康有益的最佳睡眠時間：成人標準為7至8小時
希望您能養成按時就寢和按時起床的規律生活習慣，照顧好您的健康♡
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評論 27
- 서여사
불면증인 사람도 많고요 수면이 중요하죠
- 인지니어스
네~~ 수면 정말 중요하죠 전 잘자는 편인데 집사람이 예민하고 새벽에 쥐도 나서 잘 못자는 편이네요 ㅠ 잘 주무시고 건강 챙기시길^^
- 깐데또까
나에게 맞는 수면으로 잠들땐 깊이 잠드는게 좋은것 같아요
- 인지니어스
맞아요~~ SNS 스마트폰 유혹을 뿌리치고 자는게 건강에 좋더라구요^^ 본인에게 맞는 수면이 젤 좋죠~~
- 땡땡이
자꾸 오류나요ㅠㅠ 지금 세번째 댓글 달고있어요 이번에 안되면 기냥 통과에요ㅎㅎㅎ 잠을 잘 자도록 노력 해야겠네요 어제도 늦게자고 일찍 일어나서 수면시간이 많이 부족하네요ㅠㅠ
- 인지니어스
요새 오류 자주 나네요~ 고생했네요~^^ 귀한 댓글 감싸~*~~^ 좀 일찍 주무세요~~ 전 누우면 자니 ㅎㅎ
- 감사와행복
잠자는 시간도 중요하지만 수면의 질도 중요한거 같아요 성인 7~8시간 자는게 좋다는데 전 6~7시간 사이 자는거 같아서 그래도 준수한듯하네요 정보 감사합니다
- 인지니어스
네~~ 별말씀을요~ 수면의 질과 양 잘 관리하셔서 건강 잘 유지하시길 바랍니다^^
- 담율로
저두 숙면하고싶네요ㅠ 푹자본게언제인지 ㅋㅋ
- 인지니어스
숙면 잘 못하시는군요~ 무슨 고민있나요?🤔🤔 아니면~~ 암튼 숙면하시길 바래요🙏
- 안레몬
자기전 계속 폰보는것도 수면 방해의 시작인것 같아요. 일찍 자야하는데 쉽지 않네요.
- 인지니어스
캐시닥 출석체크 수면 방해 아니 수면 도움인가요??.짧으면 좋으련만 너~~~~~~~무 길어요 포기하고 자는게 건강엔 좋더라구요
- 쿠보
어우.. 일생각에 잠설치고.. 다양하죠
- 인지니어스
그쵸~~ 잠시 일 생각은 아니 잡생각을 다 멈추고 자야하는데 그러지 못할 때가 있죠 오지도 않은 미래 걱정을 미리 당겨서 하는 ㅠ 행복한 하루 보내세요^^
- 지영도영
정말 잘 자는것만해도 감사하고 행복한것같아요
- 인지니어스
맞아요~~ 숙면이 복이죠^^ 잘 주무시고 행복한 나날 이어가시길🙏
- 오둥씨
SNS 문제 이런저런 문제로 숙면의 방해 요소가 되네요. 많이 잔다고 좋은건 아니고 질이 중요한 것 같아요 양보다 질 😴저는 보통 잘 자는 편인데 일찍 일어나야 해서 피곤하네요 ㅠ
- 인지니어스
주부들이 피곤하고 신경쓸 일이 많죠^^ 조금 더 일찍 주무시기는 힘든거죠? 암튼 피로 잘 푸시길 바래요🤭🤭
- 은하수
하루 7시간 정도 자면 좋다고 하는데 잘 안되는거 같아요 푹 숙면 취하고 싶네요
- 인지니어스
분주한 마음을 내려놓고 편안한 맘 갖으시길 바랍니다. 행복한 밤 보내세요~~
- 명잔걸
꿀잠이 보약인데 잠을 잘자야 건강한데ᆢ 자다 세번은 소변 마려워 깨죠 저는 자기전 물도 안 마시는데 꼭 세번 정도 깨는것이 문제입니다
- 인지니어스
3번 정도 깨시면 너무 힘드실텐데~~ ㅠ 진료 받아보셨나요 왜 그런지? 암튼 편안하게 깨지않고 숙면 취하시길 바랍니다^^
- bi
한국인의 수면의 질이 낮군요 잘 자는게 참 중요한데 어려운 것 같아요
- 인지니어스
다들 여러가지 이유로 숙면을 못취하시는 상황에 있는 분들이 많아 안타깝네요 ㅠ 을사년 올해에는 숙면해서 더 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다^^ 새해 복 많이 받으세요