鄭恩地：「為了胖得快，只吃這『三樣』……現在在減肥嗎？」

歌手兼演員鄭恩地（31歲）最近公開了減肥飲食計劃。[圖片=YouTube頻道‘Apink’]

歌手兼演員鄭恩地（31歲）最近公開了減肥餐單以及需要增重時的飲食計劃。

在上個25日的YouTube頻道「Apink」中，標題為「未眠教練教你年末健康管理秘訣」的影片中，鄭恩地介紹了她最近正在享受的飲食方式。正是外送食品。

鄭恩智表示：「我最近迷上了美味又有效的減肥方法，正在進行一個相當美味的飲食計劃。現在蛋白質攝取這麼多。」她展示了以蛋白質為主的外送餐點。鄭恩智所吃的外送餐點包括豆腐麵、雞腿肉和煎蛋。這是一個目前為了減肥而常吃的以蛋白質為主的飲食。

이어 정은지는 JTBC週末劇《白天與黑夜的她》中飾演米蘭時，曾表示需要稍微增重一些，那時候她說：「我吃了很多碳水化合物，每餐都吃一碗糙米飯，還吃雞胸肉。」除此之外，她幾乎沒有好好吃東西。

也有一些事情不能忘記。實行蛋白質飲食時，必須確保包含適量的脂肪和碳水化合物。碳水化合物過少會導致體內能量不足，可能引起疲勞、頭痛和免疫力下降等副作用。脂肪對激素生成和大腦功能至關重要，因此不能完全排除。以蛋白質為中心的飲食在配合力量訓練時效果最佳。沒有運動僅增加蛋白質攝取量，可能會導致過多的熱量轉化為脂肪儲存。

정은지 jeje@kormedi.com