![*[가짜 배고픔과 진짜배고픔!!] 배고플 때 ‘이것’ 한 잔, 살 빼는 데 도움 된다!](https://media.nudge-community.com/8234388?w=500&format=avif)
은하수
◇喝一杯水，忍住假飢餓……
假性飢餓只要忍耐15到30分鐘就能抑制。如果很難忍受，可以喝一杯水代替食物。如果用水無法解決，也可以吃一些堅果、番茄等較少甜味的食物。
也可以通過散步或聽音樂等其他活動來分散注意力，忍耐飢餓。
在用餐時盡量慢慢吃，讓大腦充分感受到已經攝取了足夠的食物，也是減少假飢餓感的方法之一。
建議花約20分鐘用餐。
我從八點以後開始空腹。
有時候會遇到瓶頸。那時真的很辛苦🤦 想用水解決，但無法的時候，真的只能靠堅果來安慰自己呢ㅎ
3
0
評論4
bi
- 커넥트
- 주여니2
◇喝一杯水，忍住假飢餓……
假性飢餓只要忍耐15到30分鐘就能抑制。如果很難忍受，可以喝一杯水代替食物。如果用水無法解決，也可以吃一些堅果、番茄等較少甜味的食物。
也可以通過散步或聽音樂等其他活動來分散注意力，忍耐飢餓。
在用餐時盡量慢慢吃，讓大腦充分感受到已經攝取了足夠的食物，也是減少假飢餓感的方法之一。
建議花約20分鐘用餐。
我從八點以後開始空腹。
有時候會遇到瓶頸。那時真的很辛苦🤦 想用水解決，但無法的時候，真的只能靠堅果來安慰自己呢ㅎ