補充維生素D與運動一樣有效…可以預防老年人肌少症。

 

一項研究發現，老年人攝取足夠的維生素 D 可以像運動的人一樣，有效預防肌少症。

 

韓國疾病管理本部國立衛生研究院透過動物試驗證實了這一點。維生素D對改善老年人肌少症的影響這項研究結果發表在最新一期的國際學術期刊《生命科學》上，這一消息於 19 日公佈。

 

研究團隊給18個月大的小鼠連續四個月補充維生素D，結果證實小鼠的肌肉量和力量保持正常。相較之下，未補充維生素D的老年小鼠血液中維生素D含量顯著降低，並出現肌少症。

肌肉減少症是一種隨著年齡增長肌肉質量、力量和功能異常下降的疾病，會導致殘疾、糖尿病、代謝性疾病和其他老年疾病。

 

規律運動能有效預防及治療肌少症。運動能刺激肌肉激素（稱為肌動蛋白）的釋放，肌動蛋白不僅能改善肌肉功能，還能調節新陳代謝，減輕大腦、肝臟和脂肪組織的發炎。

 

隨著年齡的增長，肌動蛋白中的 apelin（一種由 77 個氨基酸組成的勝肽）及其受體的數量迅速減少，研究團隊首次發現維生素 D 可以增加血液中 apelin 的濃度及其受體的表達。

 

換句話說，補充維生素D可以延緩肌肉組織細胞衰老，促進肌肉蛋白質合成，進而預防肌肉流失。韓國疾病管理廳解釋說，維生素D對肌肉功能的影響與運動的效果類似。這意味著即使是難以進行運動的長者也能從補充維生素D中獲得類似的益處。

 

美國國立衛生研究院院長樸賢英表示：“這項研究直接揭示了老年人通過攝入維生素 D 來預防肌肉減少症的機制。”他還補充道：“通過攝入足夠的維生素 D 來預防肌肉減少症，我們將能夠提高健康預期壽命。”

 

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為了預防老年肌少症

我真的需要補充維生素D。

 

今天沒有陽光

目前還沒有任何跡象表明它會出來。

在這樣的日子裡，我需要透過營養補充品和良好的飲食習慣來照顧自己。