주여니2
어렵네요 ㅎㅎ 참고할게요 ^^
記者權順日 (kstt77@kormedi.com)
基因會影響老化速度，但生活習慣也扮演重要角色。多吃水果蔬菜，規律運動有助於延緩老化。白天常常大笑，晚上睡個好覺，這些都是關鍵。當然，也有一些事情需要避免：飲酒和吸煙是毋庸置疑的。美國健康營養媒體「EatThis, NotThat」列出了其他一些想要延緩老化應該避免的事情。
長時間保持不良姿勢看手機
問題不在於手機本身，而是長時間坐著或躺著，姿勢不良地看手機。彎腰駝背會讓你看起來比實際年齡老，還會導致肌肉和關節疼痛。設定鬧鐘，至少每隔90分鐘起身活動一下。無論你是工作還是看電視，都應該這樣做。
持續壓力
端粒是染色體末端的保護帽，會隨著時間而縮短。當端粒縮短到完全失效時，細胞就會死亡。然而，慢性壓力也會縮短端粒，導致細胞死亡。端粒較短的人罹患心臟病和癌症的風險也較高。因此，找到健康的壓力管理方法至關重要。
未完成的家務，揮之不去的情感
家裡的雜物堆積如山，讓人感到壓力重重，難以集中註意力。工作也是如此。最好及時處理小事。例如，立即回覆簡單的工作郵件。及時支付帳單也很重要。同樣的道理也適用於情緒。不要讓憤怒、後悔和怨恨等負面情緒積壓。它們會導致過早衰老，甚至引發心臟病。
過量飲用碳酸飲料
含糖碳酸飲料是導致肥胖和老化的主要因素之一。喝一杯可樂，短短幾秒鐘內，體內就會湧入大量糖分。這會導致細胞衰老，並對新陳代謝產生負面影響。研究甚至表明，經常飲用含糖碳酸飲料的人患代謝性疾病的風險更高。
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我媽媽告訴我，要保持良好的姿勢。
我跟孩子們說的話
生活習慣非常重要。
如今，我們幾乎離不開手機。
細節尤其重要。