（睡個好覺）現在就關掉電熱毯，免得整夜睡不著覺

為了睡個好覺，最好在睡前關掉電熱毯。

 

溫度是影響睡眠品質的關鍵因素。要達到深度睡眠，核心體溫需要下降1到1.5攝氏度。加州大學神經科學系馬修沃克教授領導的一項研究發現，如果核心體溫持續偏高，大腦就無法進入睡眠狀態，反而會反覆經歷淺睡眠。加川大學吉爾醫院精神科的薑承傑教授指出：「即使溫度較低，蓋著電熱毯睡覺也會擾亂深度睡眠，因為體溫不會下降。這會導致你在快速動眼睡眠（REM睡眠）期間醒來，從而導致清晨醒來。」 由於身體會主動調節體溫以維持睡眠，因此會持續出汗，這會導致脫水。

 

電熱毯產生的電磁波也會擾亂睡眠。 。

 

漢陽大學金允信教授團隊的研究表明，即使是2毫高斯（mG）或更高的磁場也會增加褪黑激素的分泌，從而影響晝夜節律和免疫系統。 20毫高斯或更高的磁場也會增加壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，並提高睡眠期間的心率變異性。韓國環境部建議使用已獲得「電磁場環境認證（EMF）」標準的產品，該標準規定電磁波強度不得超過2毫高斯。

 

這並不意味著你完全不應該打開電熱毯。關鍵在於時機，睡前關掉電熱毯實際上有助於改善睡眠品質。順天鄉大學富川醫院耳鼻喉科崔智浩教授解釋說：「當體溫升高、血管擴張時，散熱能力增強，從而降低體溫，幫助你更快進入深度睡眠。」他補充說：「為了防止體溫快速變化，請將室溫調節到舒適的水平，然後在睡前關掉電熱毯。」 即使在水溫毯4040度時，因為這會導致加熱。與普通燒傷不同，電熱毯造成的低溫灼傷不會立即產生疼痛，這可能導致更嚴重的損傷。據報道，超過80%的低溫灼傷患者真皮層受損，需要進行植皮手術。

 

同時，由於電熱毯屬於加熱設備，品質和安全管理至關重要。韓國消費者協會建議▲在購買電熱毯時，選擇有KC標誌和安全認證編號的產品。

▲檢查製造商或銷售商是否提供正常的售後服務。

▲不使用時，請務必拔掉電源線或關閉開關。

▲存放時，請捲起來，以免損壞發熱絲。

▲我們建議您不要在電熱毯上堆放重物。

 

 

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與其開著電熱毯睡覺，

睡前關掉電視才能睡得最好。

我想這說得通~

 

今天比昨天熱

關掉它，然後睡吧。

早上是不是有點冷？