电热毯，"这个时候"关掉，整晚不醒，睡个好觉

为了获得良好的睡眠，建议在入睡前关闭电热毯。

“温度”是考虑优质睡眠的重要因素。为了进入深度睡眠，身体内部的核心温度需要比平时降低1到1.5摄氏度。根据美国加州大学神经科学系Matthew Walker教授团队的研究结果，核心体温过高会导致大脑无法进入睡眠状态，反而反复处于浅睡眠。嘉泉大学长庚医院精神健康科的姜胜杰教授表示：“即使温度很低，如果开着电热毯睡觉，体温也不会下降，可能会影响深度睡眠。”他还指出：“尤其是在快速眼动（REM）睡眠期间，可能会醒来，这样就会在凌晨醒来。”身体为了维持睡眠，会积极调节体温，同时可能会持续出汗，导致脱水现象。

电热毯发出的电磁波也会干扰睡眠。据汉阳大学金允信教授团队研究，只有当磁场超过2mG时，影响生物节律和免疫系统的褪黑激素分泌量会增加。当磁场超过20mG时，压力激素皮质醇的分泌量会增加，睡眠中的心跳变异性也会升高。环境部建议使用获得“电磁场环境认证（EMF）”的产品，该认证的电磁场利用标准为2mG以下。

并不是完全不建议使用电热毯。时间点很重要，临睡前关闭反而有助于深度睡眠。顺天乡大学附属富川医院耳鼻喉科的崔志浩教授表示：“体温升高，血管扩张后，热量散发良好，体温下降时可以快速进入深度睡眠。”他还说：“为了防止体温骤变，调节室内温度不要太冷，然后关闭电热毯睡觉就可以了。”在睡前开启电热毯时，也不宜设定在40度以上的高温，因为可能会造成低温烫伤。由电热毯引起的低温烫伤不同于普通烧伤，通常不会立即感到疼痛，造成的伤害也会更大。据悉，80%以上因低温烫伤就诊的患者，皮肤已损伤至真皮层以下，需进行皮肤移植手术。

另一方面，电热毯作为电热器具，质量和安全管理非常重要。韩国消费者院建议：▲购买电热毯时选择带有KC标志和安全认证号码的产品；▲确认制造商或销售点是否提供正常的售后服务；▲不使用时务必拔掉插头或关闭开关；▲存放时应卷起以防止加热线受损；▲不要在电热毯上堆放重物。

<来源 健康朝鲜>