常見的…「營養組合」不應同時食用

營養補充劑雖然有助於維持健康，但同時服用多種營養補充劑可能會導致意想不到的副作用和潛在的健康風險。英國《每日郵報》的專家探討了「你應該避免的補充劑組合」。

首先，紅麴（紅麴）和維生素B3（菸鹼酸）都有助於降低膽固醇含量。美國家庭醫學專家托德桑塔格博士提醒道：“同時補充這兩種物質可能會給肝臟功能帶來過重的負擔，並導致血壓降低等副作用，因此建議謹慎服用。”

維生素B3具有擴張血管、促進血液流動的作用，而紅麴米則透過抑制血液凝固來促進血液循環。因此，當這兩種成分在體內相互作用時，可能會對血液循環產生過強的影響，增加低血壓或凝血障礙的風險。紅麴補充劑的作用機轉是抑制肝臟中的膽固醇合成，而維生素B3過量會導致肝毒性，因此兩者同時服用可能會造成肝損傷。

同時服用鎂和鈣補充劑時也應謹慎。這是因為鎂和鈣會相互作用，降低彼此的吸收。桑塔格博士解釋說：“鈣會降低血液中的鎂含量，導致肌肉痙攣和疲勞等副作用，而鎂會幹擾鈣對骨骼的作用。因此，如果同時服用這些補充劑，最好間隔至少兩個小時。”

此外，最好避免同時服用脂溶性維生素。維生素A、D、E和K會在體內儲存，不會排出體外，過量服用可能導致中毒。同時服用兩種脂溶性維生素會導致肝臟損傷、骨質密度下降和鈣失衡。為避免潛在風險，請嚴格遵守每種營養素的適當劑量服用。同時服用多種補充劑時，請務必諮詢專業人士以確保安全。

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我最近一直在服用鎂補充劑。

我忘了帶，所以沒辦法帶。

我正想把它打包帶走當晚餐，但這太難了。

白天在工作時間處理一些事情是可以的…