¿Para vivir saludablemente por mucho tiempo, hay que hacer ejercicio con dificultad para respirar?

Para vivir de manera saludable, el ejercicio es imprescindible~ especialmente, para mantenerse saludable y vivir mucho tiempo, se ha publicado un estudio que indica que es importante hacer ejercicio cardiovascular que cause jadeo.

Los resultados de la investigación mostraron que las personas con un nivel de condición física alto tenían un riesgo de muerte prematura entre un 41% y un 53% menor en comparación con las personas con menor condición física, independientemente de la causa.

Cada vez que la resistencia física aumenta en 1 MET (medida de la intensidad del ejercicio), el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades cardíacas agudas disminuye entre un 7% y un 51%.

Una mayor resistencia física también está relacionada con una reducción del 37% al 69% en el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como hipertensión, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, fibrilación auricular, demencia y depresión.

"Realizar muchos ejercicios que dificulten la respiración reduce el riesgo de muerte prematura o de desarrollar enfermedades en el futuro", dijo. "Incluso pequeños cambios que mejoren la condición física pueden ofrecer beneficios significativos para la salud, especialmente para las personas que comienzan con niveles bajos".

La salud cardiovascular puede fortalecerse mediante ejercicio aeróbico regular como caminar rápidamente, andar en bicicleta, nadar o bailar.

Fuente: Comedidoc.com