11/26（星期二）英國藥劑師公開表示“絕對不攝取”的兩種營養補充品，會是哪些呢？

為了健康管理，即使服用營養補充品，也要適量而止。通過美國福斯新聞，英國藥劑師阿米娜·坎分享了她不服用的營養補充品，引起熱議。那是什麼呢？

藥師坎表示：「準確掌握個人缺乏狀況，並根據需要定制營養素的攝取，會更有效。」

第一個：綜合維他命。

坎藥師表示：「大多數人可以通過均衡飲食來補充所有所需的營養素，」他說，「反而服用綜合維他命可能導致某些營養素過量。」當脂溶性維他命如維他命A、維他命E等在血液中的濃度升高時，可能會出現嘔吐、腹瀉、食慾不振等副作用。

第二個：維他命軟糖。

方便又美味地攝取營養素，但原因是糖分含量可能較高。大多數維他命膠囊為了增加甜味，會加入糖或高果糖玉米糖漿等，過量攝取時會攝取比預期更多的糖分。過度攝取糖分可能引發體重增加、血糖升高等健康問題。

「維他命軟糖既美味又方便食用，因此有時會過量攝取，超過每日建議量的情況也屢見不鮮，」他表示，「在這種情況下，可能會因為維他命過量攝取而產生副作用。」

來源：健康朝鮮

最近營養補充品種類繁多，經常搭配使用時會出現營養素重疊的情況，所以需要仔細檢查，避免過度攝取。我也從某個時候開始不再服用綜合維他命，只單獨服用必需的營養素。