주여니2
알지만... 쉽지 않죠 맛있는건데
점심은 하루의 중심을 잡아주는 중요한 식사입니다. 하지만 잘못된 점심 선택은 에너지를 떨어뜨리고, 건강과 생산성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
💢점심으로 절대 먹지 말아야 할 음식 5가지를 소개 합니다.
1. 라면: 나트륨 폭탄
라면은 빠르고 간편하지만, 건강에 해로울 수 있습니다. 한 끼 식사로는 너무 나트륨이 높고, 영양소가 부족합니다.
라면은 소화가 느려 오후 내내 불쾌감을 주거나, 나트륨 과다 섭취로 부종과 피로를 유발할 수 있습니다.
[문제점]
나트륨 과다 섭취로 인해 혈압 상승과 신장 건강 악화. 포만감이 오래 가지 않아 간식을 더 찾게 만듦.
2. 햄버거와 감자튀김:고지방 고칼로리 패스트푸드
햄버거와 감자튀김 같은 패스트푸드는 많은 사람들이 점심으로 자주 선택하는 메뉴지만, 기름지고 열량이 높아 점심 이후 피로와 졸음을 유발합니다.
[문제점]
트랜스지방과 포화지방 함량이 높아 심혈관 건강에 악영향. 혈당을 급격히 올린 후 급격히 떨어뜨려 에너지 저하 유발.
3. 크림 파스타: 고칼로리의 함정
크림 파스타는 한 끼로 충분히 맛있고 포만감을 줄 수 있지만, 고지방 고칼로리 음식입니다.
소화가 느리게 진행되면서 점심 이후 무기력증과 피로감을 초래할 수 있습니다.
[문제점]
칼로리 과잉 섭취로 인해 체중 증가.
혈당 변동이 심해 오후 집중력 저하.
4. 탄산음료와 에너지 음료: 설탕 덩어리
탄산음료나 에너지 음료는 점심과 함께 자주 곁들여지지만, 당분과 카페인 함량이 매우 높아 건강에 해를 끼칩니다. 이 음료들은 혈당을 급격히 올린 뒤 빠르게 떨어뜨려 오후 피로를 가중시킵니다.
[문제점]
혈당 스파이크로 인해 졸음과 피로감 유발.
이뇨 작용으로 인한 탈수 위험 증가.
5. 디저트 위주의 점심: 당분 과다 섭취
빵, 케이크, 아이스크림 같은 디저트를 점심 대용으로 먹는 것은 혈당 급상승과 급격한 하락을 유발합니다. 이로 인해 오후에는 더욱 배고픔과 피로를 느낄 수 있습니다.
[문제점]
영양 불균형으로 인해 몸의 에너지 대사가 방해받음. 체중 증가와 당뇨병 위험 증가.
출처:D채널-건강의 모든것
*위에 있는 음식들은 대부분 점심때 간편하게 먹기좋은 것들인데... 절대 먹지말라니 🤦 다 이유가 있는거니 지켜봐야 겠지요?
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評論 12
지영도영평소에 맛있게 먹고 있는 음식들이네요
문문맘제가 점심으로 제일 많이 먹는것들이네요~! 끊을수가 없어요 너무 맛있어서요 ㅠ
냥식집사그러니깐요.ㅠㅠ 그래도 자주 먹지 않도록 하면 되지 않을까 싶어요 가끔 먹으면 더 맛있지요~~
말해뭐해점심에 가장 먹는 많이 먹는 음식인데 거꾸로 갔네요 식단 관리를 좀 해야 되겠습니다
- 냥식집사
간편하게 먹을수 있는 것들이라 좋긴한데 자주 먹지만 않으면 되지 않을까 싶어요. ^^
비니비니아이코..점심으로 주로 먹는것들이네요 ㅋ 안 좋다는건 왜그리 맛있는지 ㅋ
강미형쉽지 않은 음식이네요 맛있는데
- 깐데또까
탄산과 에너지 음료는 먹지 않지만~ 다른건... 참기가 힘든것 같아여 좋은정보 감사합니다
아침햇살77아 햄버거요 엄청 나네요.. 무서워..
- 은하수
맛있어 보이는데 절대 먹음 안되는 축에 드는군요 아쉽네요