卵の効能（塩とごま油を入れるとちょうど良いです！！）

 

帰宅途中に卵を買いに行ったけど、

卵が出てきましたね

小さくても栄養たっぷりです！~~

 

少量の塩とごま油を入れて、

ただ飲んでくださいね。

 

私は卵がとても好きですが、会うのは本当に難しいです

1人あたり1日1枚限定だからね、笑

明日の帰宅途中にまた行かなければなりませんね

 

1日に一粒は欠かせませんね~~~

 

 

卵の効能

ルテインとゼアキサンチンは目の健康を守る成分です。特に目の老化に優れた効果を発揮します。他の身体の部位と同様に、年を取るにつれて目も老化します。ルテインは目の網膜の中心視力を担う黄斑の構成物質で、強い光やさまざまな有害要因から目を保護し、正常な機能を維持します。ゼアキサンチンは黄斑の中心部に集中しており、老化によって減少する可能性のある黄斑色素の密度を維持し、目の健康に役立ちます。これら二つの成分は特に、視力低下を引き起こす退行性疾患である黄斑変性に効果的です。体内で合成できないため、外部から補充する必要があります。卵にはルテインとゼアキサンチンが豊富に含まれています。

초란에는 비타민 E의 일종인 토코페롤도 많이 함유하고 있다. 토코페롤은 우리 몸에서 활성산소를 없애고 과산화지질의 해로운 작용을 억제하는 등 항산화 작용을 발휘한다. 노화 억제, 성인병 예방, 피부 탄력 유지 작용 등의 효능이 있다. 또 세포막을 유지하며 면역기능을 유지하는데 관여한다.

多価不飽和脂肪酸は、オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸の二つに分かれる。血液中の中性脂肪値と血液の粘りを減少させ、心臓疾患の発症リスクを低減する。血液循環の改善や抗炎症などの効果もある。多価不飽和脂肪酸が豊富な食品には、卵黄のほかにクルミ、サーモン、マグロなどがある。

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