55歲的林成民（音譯）「減重8公斤並維持體重」…這是否要歸功於他經常做的這項運動？

55歲的播音員出身的電視主播林成民透露了他成功減肥8公斤後保持體重的秘訣。

 

20日，林成民在TV朝鮮綜藝節目《完美人生》中分享了他的婚姻和減肥成功故事。林成民透露，他在40多歲時透過節食成功減重8公斤。他說，13年前結婚後，他一年內體重就增加了8公斤。林成民表示：“只有年輕的時候才能靠節食減肥，”並補充道，“我現在沒有那個毅力了。”他繼續說道：“我通過堅持鍛煉和調整飲食習慣，花了大約一年半的時間才減掉這些體重。”

 

 隨後，林成民介紹了芭蕾舞，他從 2020 年開始練習芭蕾舞，至今已有四年。他說：“我30多歲之前經常做劈叉，但之後年紀大了，就做不了了。”對此，內科專家安亨鎮回應道：“像芭蕾或瑜伽這樣的靜態運動很難在短時間內燃燒卡路里，但是……”

 

「因為芭蕾舞會用到日常生活中不常用到的肌肉，所以它有助於塑造體型，讓身材更具吸引力，」她說。 「它還能幫助你長高。」那麼，芭蕾舞究竟對我們的身體有什麼好處呢？

芭蕾舞有助於節食期間塑造體型。芭蕾舞能有效矯正脊椎和頸椎彎曲。這是因為芭蕾舞能均勻地鍛鍊到平常不常用的肌肉，例如大腿內側和下背部。此外，上下起伏的動作還能放鬆肌肉，伸直膝關節。與專注於增加肌肉體積的舉重訓練不同，芭蕾舞強化的是深層肌肉，有助於塑造體型。在這個過程中，你甚至可能會發現自己隱藏的身高。當然，你的核心肌群和腹部肌肉也會得到增強，從而創造出緊緻的體態。

 

芭蕾舞動作有助於糾正不良姿勢，如頭部前傾和駝背，並預防腰椎和頸椎間盤突出。長時間伏案工作的上班族或姿勢不良者常出現脊椎側彎和骨盆錯位，這些問題可以透過矯正措施得到改善。芭蕾舞可以促進血液循環，並有助於緩解下半身水腫。這是因為芭蕾舞的動作需要用腳趾支撐整個身體，從而調動下半身深層肌肉。這個過程可以增強臀部和括約肌的力量，保持臀部線條，並預防尿失禁和其他女性疾病。

 

然而，在學習芭蕾舞之前，您必須先評估自己的身體狀況。力量不足就開始學習芭蕾舞不僅會妨礙您完成正確的動作，還會對腳踝、膝蓋、髖部和下背部等特定部位造成過大的壓力，從而可能導致受傷。力量較弱的部位尤其需要平衡。避免在沒有充分準備的情況下進行高難度動作。柔韌性和力量不足會導致姿勢不良和受傷。

 

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當一棵黑樹出現時

我認為駝背幾乎是必然的。

這些不良姿勢也會對脊椎造成壓力。

它甚至會導致背痛。

 

看來「芭蕾舞」對保持良好體態很有好處。