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저는 그냥 집에서 침대에 누워있는게 최고인거같아요 ㅋㅋ 사람마다 휴식방법이 다르더라구요
記者 池海美 (pcraemi@kormedi.com)
我們將學習英國心理治療協會 (UKCP) 的心理治療師 Tasha Bailey 在英國媒體 iNews 上介紹的身心所需的七種休息方式。
你需要讓身體休息，包括生理休息。
保持良好的睡眠習慣和充足的睡眠是身體休息的關鍵。爭取每晚至少睡八小時，並充分利用白天的午睡和其他休息時間。靜坐固然有益，但運動也同樣重要。慢跑、瑜珈和伸展運動可以釋放腎上腺素和內啡肽，從而為身體注入活力。運動也能降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平，幫助你更有效地應對壓力和焦慮。
別想太多，放鬆一下
精神休息是指從解決問題和過度思考中抽身出來。實現精神休息最重要的途徑之一是明確劃分工作和個人生活之間的界線。你也可以參與一些不需要太多腦力投入的嗜好或冥想活動。這些活動能讓你的大腦和神經系統放鬆下來。如果沒有精神休息，關於工作和其他事情的焦慮想法會讓你難以獲得良好的睡眠。
充分感受你的情緒，放鬆身心
情緒放鬆並非意味著壓抑情緒，而是創造一個能讓你充分體驗和接納自身情緒的空間。一種方法是與你信任的人相處，無論是朋友還是心理諮商師，你可以向他們坦誠分享自己的感受。
逃離一段疲憊的關係，社交假期
社交放鬆意味著擺脫那些消耗你精力的關係。與其和那些讓你精疲力竭的人待在一起，不如多花時間與那些能帶給你能量、欣賞你的工作、也欣賞你的人相處。要真正實現社交放鬆，你需要與他人之間劃清界線。這有時可能需要你對那些消耗你精力的關係做出艱難的決定。
遠離噪音和光線，放鬆身心
我們生活在一個螢幕無所不在的時代，手機、平板電腦、電腦和電視等螢幕的頻繁使用很容易導致感官超載。感官放鬆是指暫時遠離強烈的感官刺激，例如吵雜的聲音或刺眼的燈光。例如，經常觀看負面新聞會導致情緒和感官過度刺激，進而引發憂鬱和疲勞感。放下電子設備，享受安靜的時光，或只是閉上眼睛，靜靜地感受片刻寧靜，我們就能更好地感知和控制透過感官接收到的訊息。
尋找靈感和美，享受創意放鬆
創意放鬆是指暫時放下創造力和生產力，從周圍環境中尋找靈感和美麗。這能幫助你產生新鮮的想法，更容易找到靈感。貝利說，這就是為什麼很多人會在淋浴時迸發出創新想法，因為淋浴本身並不需要創造力或生產力。此外，置身大自然、參觀博物館或美術館，或嘗試新的創意，也能達到創意放鬆的效果。
尋找人生意義，精神放鬆
精神上的休憩至關重要，因為它能讓我們與人生的意義連結在一起。當生活缺乏深刻的意義時，一切都會變成不得不完成的苦差事，讓我們失去實現目標的動力和熱情。透過為自己留出空間，去實踐我們珍惜的價值觀，傳遞我們想要與世界分享的訊息，我們就能發現真正的自我，找到激勵我們前進的動力。
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我們的身心是多方面的。
因為它有效，可以完全康復
他們說，採取不同的休息方式很重要。
這個週末好好放鬆吧