當早上時間不足或懶得做飯時，常會選擇像泡麵這樣的加工食品。那麼，這些食品真的可以從早上開始食用嗎？根據女性專業生活媒體‘쉬파인즈(SHEFINDS·shefinds.com)’等資料，營養師整理了不應再作為早餐食用的加工食品。

 

酥皮=

酥皮點心是將麵粉麵糰加入脂肪並折疊，再用擀麵杖擀壓，反覆進行多層薄片和層次的製作過程，最終烘烤成為酥脆的餅乾或麵包。包括可頌、丹麥酥等。酥皮點心和甜甜圈等麵包類型方便攜帶食用，且與咖啡非常搭配，成為許多人喜愛的早餐選擇。

但營養師警告說，精製碳水化合物和高糖含量可能對健康有害。尤其對腸道健康不利。含糖量高的飲食會促進腸內細菌失衡和腸內微生物的繁殖。

 

含糖穀物早餐

大多數的早餐麥片與酥皮一樣，加入了糖和精製碳水化合物。特別是添加糖的麥片，被認為是對腸道健康不佳的食品。

 

拉麵=

拉麵含有較高的鈉含量，並且含有人工香料和防腐劑，可能引起腹脹和水腫。鈉在調節身體體液平衡方面扮演著重要角色，但過度攝取加工食品或加鹽食品中的鈉，可能會破壞體液和電解質的平衡。

 

營養師建議：「早晨避免食用酥皮點心、拉麵和麥片對維持健康非常重要」，並指出應該用營養豐富的天然食材來取代這些加工食品，進行健康的早餐。

 

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精製碳水化合物與糖分含量

高糖甜甜圈不適合當作早餐。

 

甜甜圈總是和咖啡搭配得很美味，

應該要避免呢