「不要吃甜麵包！」…早餐應該避免的3種食物

當我們沒時間吃早餐或不想做飯時，像杯麵這樣的加工食品往往成為首選。但早餐真的可以吃這些食物嗎？根據女性生活方式媒體網站SHEFINDS（shefinds.com）的數據，我們整理了一份營養師建議我們不要再作為早餐食用的加工食品清單。

 

糕點=

糕點是一種烘焙糕點或麵包，製作方法是將麵粉與油脂揉捏成麵團，反覆折疊、擀壓，形成多層薄片和不同的口感。例如羊角麵包和丹麥酥。糕點和甜甜圈等麵包便於攜帶和食用，尤其適合搭配咖啡，因此成為許多人喜愛的早餐選擇。

然而，營養師警告說，這些食物中精製碳水化合物和糖分含量過高，可能對健康有害，尤其是腸道健康。高糖飲食會導致腸道菌叢失衡和腸道微生物過度繁殖。

 

含糖穀物=

大多數早餐穀物，就像糕點一樣，都添加了大量的糖和精製碳水化合物。含糖穀物尤其不利於腸道健康。

 

拉麵=

拉麵鈉含量高，含有人工香料和防腐劑，容易引起腹脹和水腫。鈉在調節體內體液平衡方面起著至關重要的作用，從加工食品或添加鹽的食物中攝取過量鈉會破壞體液和電解質平衡。

 

營養師建議，“早上避免食用糕點、拉麵和穀物對保持健康很重要”，並且“你應該吃用營養豐富的天然食材製成的早餐，而不是這些加工食品”。

 

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精緻碳水化合物和糖含量

他們說高高的甜甜圈不適合當早餐。

 

甜甜圈配咖啡總是很美味。

我想我最好還是避免去那裡。