11/13（星期三）吃得太多会出现的意外现象4

我比较清淡地吃饭，但丈夫是个问题。

为什么我这么喜欢吃咸的……

为了真正的健康，我觉得还是得改掉吃得太咸的习惯。

💥肿胀=吃得太咸会导致脸肿。手、脚、脚踝也容易肿胀。特别是没有吃特别咸的食物吗？餐厅里的汤、炖菜等汤汁料理并不只是加了很多盐。三明治、比萨，甚至贝果中盐的含量也比想象中多。

💥消化不好=钠摄入过多也会给胃带来负担。肚子胀胀的，可能会抽筋。还可能感到恶心或腹泻。要在饮食中减少盐的摄入。立即缓解胃部不适的方法是多喝水。

💥血压升高=摄入过多的盐会使肾脏排除废物变得困难。当血液中的钠离子浓度升高时，大脑会发出指令，将应通过尿液排出的水分重新返回身体。因此，尿液的量减少，血液的量增加。血管壁受到的压力变大，心脏的泵血力量，也就是血压，也会升高。

💥睡不着=咸食会影响睡眠。症状有很多种。很难入睡，或者睡着后频繁醒来，或者睡得很久但早上起床时身体和头脑仍感沉重。如果没有原因地频繁失眠，建议检查是否摄入过多的盐，调整饮食习惯。