인지니어스
좋은 정보 감사해요^^ 고구마 비타민A 풍부하여 노화방지에 좋다던데 단점도 있었군요~
正確的飲食習慣與我們的健康息息相關
除了正確的飲食習慣外，良好的血糖控制還包括多樣的運動，這些都能保護我們的健康。
其中，正確的飲食習慣並非僅僅一次就能養成，而是需要平時持續地實踐。
吃對有助於血糖的食物也很重要，但
知道不好的食物並加以注意也是非常重要的
引起血糖飆升的食物
有什麼呢？？
地瓜含有單寧和膠質成分
刺激上壁並引起胃腸障礙
因此可能引發
空腹時不宜食用地瓜。
尤其是在血糖管理期間，更加需要注意！
甜美的碳水化合物地瓜
因為可能引起血糖飆升，
作為代餐的攝取是不行的！
馬鈴薯本身屬於低熱量的食品，但
馬鈴薯也像地瓜一樣蒸煮
由於血糖指數較高
冷卻後食用也有助於血糖管理。
南瓜的血糖指數比想像中高。
南瓜的血糖指數為75。
血糖指數70以上的情況
屬於高血糖指數食品。
香腸與牛肉或豬肉類似
用紅肉製成的「加工肉」
飽和脂肪酸含量為
因為較高，所以需要注意。
為了改善市售蔬菜汁的口感
經常會加入糖或糖漿。
這樣會妨礙營養素的吸收影響血糖升高
因為可以提供
除糖外的攝取或
請確認成分並服用！
升高血糖的食物
我真的無法完全不吃。
只要適量地吃就好
阻止血糖飆升
來源：南波爾茨的吉他盒子部落格
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評論 12
- 깐데또까
헐 단호박도 혈당을 올려주는 음식인줄 몰랐어요 공복에 많이먹어주곤 해었는데;;; 좋은 정보 감사합니다
주안맘0413혈당을 올려주는 식품은 공복 섭취를 피하는게 좋네요.
샤이너스정보 감사합니다 도움이 되었어요
- 주안맘0413
혈당에 대한 관심이 많아서, 한번 찾아 봤어요.
써니맞아요 전혀 안먹을 수는 없지요 혈당 낮추는 음식들과 함께 적당히 먹고 운동도 해야겠지요~ 좋은 정보 감사해요 건강한 오늘 보내세요~^^
- 주안맘0413
전혀 안먹을수는 없죠. 적당히. 운동과 다름 음식들과 조합해야 하네요.
아침햇살77호박도 그래요?? 감자도 의외네요
- 주안맘0413
네, 공복에 먹으면.. 혈당을 급격히 올린다고 한에ㅛ.
은하수고구마 삶으면 혈당 높아서 생걸로도 먹고 있어요 달달한건 혈당 잘 올리네요
- 주안맘0413
아..생걸로 드시는군요. 그럼 덜 올라가나요??