YouTube 標題被吸引了~

 

由於是綜合本，曹英民教授說了很多話

不太重要的話題成了標題呢

當然我也被騙了ㅋㅋ

蘋果的血糖指數較低，所以很好，但請確認個人差異。

 

+ 感覺良好的地方

1. 打造不易增重的體質：

- 以身體活動而非運動來散熱，勤快地活動身體

 

2. 可持續的減肥方法：

這個世界上的減肥種類有「吃多少、吃什麼、何時吃」這三種。

- 不要無聊地反覆進行減肥！

 

3. 推薦的飲食生活習慣

一、吃能知道來源的食品。這代表著它是新鮮的。

- 兩個，請用全彩色進食。這代表攝取多種營養素。

- 三個，請用四分之一的份量食用。平時的量只吃80%。