「早上喝這個就能減掉腹部脂肪」…5種減少體脂的飲品

節食時，你需要注意飲食，尤其是早餐。均衡的早餐有助於控制食慾，保持飽腹感，防止下午不必要的點心攝取或暴飲暴食。此外，營養豐富的早餐也有助於促進一夜空腹後的新陳代謝。

除了富含纖維、碳水化合物和蛋白質的健康早餐外，還有一些飲料可以幫助減肥。讓我們來看看美國健康資訊媒體「Eat This, Not That」推薦的一些有助於早上減少脂肪的飲料。

 

綠茶

 

綠茶中的一種化合物－表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）－已知能促進新陳代謝和脂肪燃燒。綠茶中的咖啡因也能增強卡路里燃燒。研究表明，EGCG和咖啡因的組合有助於分解儲存的脂肪，尤其是腹部脂肪。

蘋果醋 

 

蘋果醋的主要成分醋酸能夠降低胰島素水平，促進新陳代謝，進而減少脂肪堆積。事實上，研究顯示醋酸有助於減少腹部脂肪堆積並抑制食慾。蘋果醋還能促進消化，減少腹脹，進而改善腸道健康。

 

咖啡 

 

咖啡中的咖啡因能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪。此外，早晨一杯咖啡還能喚醒神經系統，向脂肪細胞發出分解脂肪的訊號。運動時，這種效果會進一步增強。研究還表明，咖啡因能促進能量消耗和脂肪氧化。

 

薑茶

 

生薑具有生熱作用，可以提高體溫，最終增加卡路里消耗。此外，生薑中的活性成分薑酚有助於改善消化、減少飢餓感並促進新陳代謝。發表在《代謝》雜誌上的一項研究發現，飲用薑茶可以增強飽腹感，並幫助身體更有效地燃燒卡路里。

 

蛋白奶昔 

 

蛋白奶昔飽腹感強，味道鮮美，是節食者理想的早餐飲品。富含植物蛋白的蛋白奶昔能促進新陳代謝，這得歸功於食物的熱效應。蛋白質比脂肪或碳水化合物的作用更顯著，因為人體消化和吸收蛋白質需要消耗更多能量。早上攝取蛋白質也有助於抑制食慾。

 

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早上喝效果更好。

最近我常喝蘋果醋。

 

我通常會在11點左右喝咖啡，哈哈

 

不過還有薑茶。

不能空腹服用，對吧？