被認為有益健康而飲用的「這種飲料」……可能會對肝臟造成負擔

我也非常喜歡綠茶拿鐵..

綠茶中的兒茶素成分也有很多好處……

過度的話會有危險喔

如果每天攝取超過300毫克的兒茶素，可能會對肝臟造成損傷，請小心。

通常建議每天不要飲用超過4到5杯綠茶~

 

綠茶是我們熟悉的健康飲品。它含有分解體脂的兒茶素成分，對想要減肥的人也很受歡迎。不過，若每天攝取超過300毫克的兒茶素，可能會有肝臟受損的風險，需特別注意。

 

綠茶之所以有苦味，是因為其中的一種成分——表沒食子兒茶素沒食子酸酯。作為天然抗氧化成分的多酚類——兒茶素，因具有分解體脂肪的效果而聞名，但也具有許多其他功效。第一個是抗氧化。在人體的氧氣代謝過程中產生的活性氧作為副產物，由於反應性較高，會與體內多種成分反應，造成障礙。代表性的就是細胞損傷。兒茶素能促進抗氧化酶的活化，從而減少活性氧。

據報導也具有抗癌效果。癌細胞的生長速度很快，而兒茶素作用於細胞週期的G1調控酶，抑制癌細胞的生長。在乳腺癌方面，通過降低炎症物質MMP-9的數量，同時阻止癌細胞的生長和轉移。也能防止皮膚老化，因為它抑制構成真皮的膠原蛋白分解酶MMPs的表達。

 

然而，過量攝取兒茶素可能會造成肝臟損傷。因果關係尚未完全確定，但案例很多。有一名沒有基礎疾病的男性，服用含有兒茶素的健康功能性食品兩個月後，罹患肝臟疾病的案例曾被英國媒體報導。根據國內食品安全資訊中心的資料，2009年至2018年間，因攝取兒茶素健康功能性食品而引起的身體異常反應案件共有122件。

每日建議攝取的兒茶素量為300毫克。由於不同種類的綠茶或飲料中的兒茶素含量不同，難以統一計算，但根據京畿道保健環境研究院的資料，咖啡店販售的綠茶飲料每升平均含有263.17毫克兒茶素。此外，超市銷售的產品每升平均含有61.99毫克。

日本建議每天最多飲用10杯綠茶，美國營養學界則建議每天4到6杯。除了兒茶素外，綠茶中還含有咖啡因。根據個人健康狀況飲用，並確認兒茶素含量，避免每天超過300毫克較為合適。

 

<來源 健康朝鮮>