주여니2
빨리걷기가 좋군요 ㅎ 잘봤어요 ㅎ
記者鄭熙恩 (eun@kormedi.com) 報道
美國一項研究也報告稱，快走可將心臟衰竭的風險降低34%。然而，有幾個因素需要考慮。基於克利夫蘭診所的健康數據，我們探討了步行速度與心臟健康之間的關聯。
快走對心臟有益。
步行速度與心臟健康之間的關係反映了心臟病學的一個基本原理：整體身體素質和肌肉力量是預測心臟病風險的重要因素。步行速度快可以被視為身體健康和肌肉量充足的標誌。
大量研究表明，較高的心肺功能和活動水平與更好的心臟健康有關。因此，步行速度可以被視為心臟健康的整體指標。克利夫蘭診所心臟科醫生阿什什·薩拉朱博士建議將步行速度視為一項日常「壓力測試」。他特別指出，步行速度的變化可用於及早發現健康問題。
關於步行速度加快是否真的有益於心臟健康，還是說步行速度加快是健康生活習慣的結果，目前尚存爭議。然而，重要的是，增強體能最終有益於心臟健康。
不要只是加快步行速度
僅僅提高步行速度不足以維持心臟健康。健康的飲食對心臟和心血管系統也至關重要。健康食品能夠促進血液循環，而高脂肪和高糖食品則會阻塞血管，加重心臟負擔。吸菸和過量飲酒也對心臟健康極為有害。避免這些不良習慣有助於維持心臟健康。
坐著最糟糕。
久坐不動的生活方式是最糟糕的。它會導致多種健康問題，包括心臟病。美國心臟協會 (AHA) 建議每週至少 150 分鐘的中等強度運動，以保持心臟健康。快走就屬於中等強度運動。遺憾的是，只有大約 20% 的成年人和青少年能夠堅持達到這個目標。
如果您有任何既往健康問題，最好在開始任何運動計畫之前諮詢醫生。您的醫生可以與運動生理學家合作，為您制定個人化的運動計劃。記住，多運動遠比少運動更有益健康。