一起玩「Go-Stop」遊戲嗎？和家人一起玩這個遊戲有助於預防老年癡呆症。

中秋節期間，家人們會三五成群地聚在一起聊天、玩遊戲。許多家庭也會玩「Go-Stop」紙牌遊戲，這是一種以益智解壓而聞名的流行遊戲。但是，「Go-Stop」真的有助於預防阿茲海默症嗎？

 

◇對認知功能增強的影響極小

 

玩「Go-Stop」確實需要動腦。遊戲過程中，你必須觀察整個棋盤，配對相同的卡牌，並不斷預測對手的出牌，從而決定該出哪些牌。每輪結束後，你還需要計算自己的得分。

然而，很難說這類活動能顯著改善老年人的認知功能，甚至達到預防失智症的程度。專家也解釋說，雖然玩「Go-Stop」遊戲或許能短暫刺激大腦活動，但它並不能改善整體認知功能或日常活動能力。

◇我比較喜歡跳舞

 

以下這些活動比「走走停停」（Go-Stop）遊戲更能刺激大腦，並有助於預防失智症。跳舞就是一個絕佳的例子。跳舞不僅能刺激感官，還能透過記憶動作和關注細微動作來積極調動大腦。它能增強記憶力、學習能力和空間感知能力，並激活負責運動和平衡的海馬體。日本東京都老齡研究所的一項研究發現，經常跳舞的人比不跳舞的人患日常生活技能障礙的風險降低了73%。

 

◇繪圖

 

藝術活動是絕佳的居家健腦方式。繪畫可以激活視覺、空間、運動和語言感官，從而增強記憶力。如果你需要記住某些東西，畫圖就是一個很好的記憶方法。加拿大滑鐵盧大學的研究團隊向大學生和老年人展示了30個單詞，並要求他們使用三種方法記憶：畫出單字的圖片、列出單字的特徵以及反覆書寫單字。大學生和老年人都發現，畫圖能幫助他們記住更多單字。

 

◇神經健美操

 

神經訓練（Neurobics）是「神經元」（neuron）和「有氧運動」（aerobics）的合成詞，指的是訓練神經元。你可以透過逐步用一些不熟悉的活動來取代日常活動，而無需任何特殊器材。一些神經訓練的例子包括：閉眼吃飯；用眼神交流；聞食物的氣味；閉眼排尿和排便；用非慣用手梳頭、刷牙或吃飯；以及倒著走。當你進行一些平常不常做的活動時，與記憶相關的額葉就會被啟動。激活額葉可以延緩大腦的整體老化。英國羅漢普頓大學的一項研究將114名成年人分成三組，分別讓他們倒著走、原地踏步或向前走。結果發現，倒著走的那組在記憶測試中表現得更好。

 

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他們說玩耍對老年癡呆症有好處，哈哈

假期裡，你會花很多時間和長輩們在一起。

 

我覺得我們家是在孩子很小的時候就這麼做的，因為是長子…

我現在不那樣做了。

 

我也很擅長畫畫。