節食！ ！ ！如果女性想透過運動燃燒脂肪，應該注意飲食。

吃什麼固然重要，但何時吃也會對身體產生影響。更明智地選擇同樣的食物，不僅有助於減肥，還能促進消化，增進整體健康。英國《太陽報》分享了一些讓日常飲食更有益於身體的簡單技巧。

先吃蔬菜

飯前吃蔬菜可以增加飽足感，有助於減肥。這是因為蔬菜富含膳食纖維。正餐前攝取蔬菜中的膳食纖維可以幫助減少碳水化合物的攝取。

 

正餐前吃水果

和蔬菜一樣，水果也富含膳食纖維，所以最好在餐前食用，而不是餐後。蘋果尤其適合。高纖維飲食可以刺激PYY（勝肽酪胺酸）的產生，PYY是一種能夠抑制食慾的荷爾蒙。

 

上午11點左右的咖啡

早上醒來想喝咖啡時，最好等幾個小時再喝，那時體內的皮質醇水平和能量水平都會下降。例如，如果你早上7點起床，可以嘗試在上午10點左右喝咖啡。

晚餐時間比較早，大約下午5點。 

早點吃晚餐可以改善消化，並有助於減肥。哈佛醫學院的妮娜·武約維奇博士表示，當讓超重者在不同時間吃同樣的飯菜時，下午5點吃晚餐顯著改變了他們燃燒卡路里和儲存脂肪的方式。

 

女性應該在運動前吃東西。 

如果你想透過運動燃燒脂肪，女性最好在運動前進食，男性則最好在運動後進食。一項研究發現，女性在運動前飲用碳水化合物飲料能燃燒更多脂肪，而男性運動後飲用則效果較佳。

 

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女性和男性燃燒脂肪的方式不同。

女性會在運動前吃東西。

 

不知何故，飯後運動

食物中的所有能量都會轉化為脂肪。

我們的執行長說

 

這是對運動的誤解。