隨著年齡增長，如果你發現自己經常灑食物，這可能是肌肉衰弱的跡象。

隨著年齡增長，人們在進食時常會發出吸溜聲或咕嚕聲。如果這些症狀突然出現，咀嚼變得困難，這可能是口腔肌肉無力的徵兆。忽視口腔肌肉的這種無力狀況可能會導致各種副作用，因此建議謹慎對待。

 

◇隨著年齡增長，我們的口腔肌肉會變得虛弱。

 

為什麼咀嚼食物會感到不舒服？

▲口腔肌肉或神經無力

▲癡呆症和巴金森氏症等腦部疾病

▲出現牙齒脫落等情況。

 

隨著年齡增長，我們全身的肌肉和神經都會逐漸衰弱。這種衰弱也會影響負責咀嚼的口腔肌肉和神經。諸如癡呆症、帕金森氏症和中風等腦部疾病也會導致咀嚼困難。這是因為大腦中負責咀嚼的肌肉和神經區域受損，會阻礙它們的正常運動。

 

此外，隨著年齡增長牙齒數量減少也會產生影響。根據韓國疾病管理本部發表的數據，健康成年人通常有28至32顆牙齒，但韓國老年人的平均牙齒數量僅16.29顆。

◇食物常灑出來，開始不願進食。

 

咀嚼困難的人不僅咀嚼食物困難，而且常常難以控制舌頭，導致食物從口中溢出。這使得進食變得困難，甚至可能導致錯過正餐。

 

這使得蔬菜和肉類等營養豐富的食物相對難以咀嚼，從而容易導致營養不良和脫水。尤其對於老年人而言，營養失衡會導致肌少症、免疫功能下降和傷口癒合延遲，所有這些都會增加死亡率。

 

◇你可以透過湯匙練習來鍛鍊肌肉。

 

如果症狀只是由於老化引起的，那麼進行一些增強口腔肌肉的運動會有所幫助。一個典型的例子是「餐前30分鐘的湯匙練習」。首先，將一把長柄湯匙浸泡在冰水中約一分鐘。然後，將冰冷的湯匙放入口中，用湯匙抵住臉頰內側，向外滑動五次。換另一側重複此動作。經常張開嘴練習發出「啊」、「呃」、「咿」、「哦」和「嗚」的聲音也很有幫助。