我來分享如何控製手腕疼痛，防止復發~

1. 盡量減少手腕的使用。

最大限度減輕手腕的壓力

如果困難的話，請照常穿戴簡單的防護裝備。

2. 如果你已經用護盾阻止了進一步的傷害，現在可以使用按摩來緩解已經累積的傷害。

注意不要用手直接按壓疼痛部位，因為這可能會加重扭傷。

3. 使用按摩器

自己按摩會很困難也很麻煩，因為它需要很大的力氣。

低頻按摩，即使只作用於皮膚表面，也能提供深層刺激。

4. 每天至少堅持伸展一次，如上方影片所示。影片評論區有許多實用技巧，請參考。