「要牢記記憶，只需三個步驟」…這位擁有40年經驗的腦科醫生提出的這項技巧是什麼？

「要牢記記憶，只需三個步驟」…這位擁有40年經驗的腦科醫生提出的這項技巧是什麼？

記憶力衰退和健忘是老化過程中的自然現象。有什麼方法可以保護記憶力嗎？

哈肯薩克醫學院的加里·斯莫爾教授研究大腦已有 40 多年，他在接受美國週末新聞雜誌《Parade》採訪時表示，“人們對記憶力的保持和大腦健康的控制力比他們想像的要大得多”，並介紹了一種簡單的三步記憶力保持技巧。

 

他說：“彌補與年齡相關的記憶力衰退的各種方法可以用三個詞來概括：看、捕捉和聯繫。”

 

「看」意味著集中註意力。 「人們遺忘的最大原因是他們注意力分散，一開始就沒有記住這些訊息，」他解釋道。

「拍張照片」意味著像照片一樣把它留在腦海裡。 「在腦海中快速捕捉你想要記住的內容，」他說。 “這能讓我們利用大腦記憶視覺訊息的天然能力。”

 

最後一步是“連接”，即將腦海中的片段串聯起來，創造出個人意義。 「如果你能創造出有意義的東西，它就會令人難忘，」他說。

 

增強記憶力的三步驟習慣聽起來很棒、很簡單，理論上也很有吸引力。然而，要將其應用到日常生活中卻並非易事。史莫爾教授列舉了一些具體的例子，聚焦在人們認為記憶力衰退最令人沮喪的情況。

 

他說：“這種方法很容易應用於常見的記憶問題，例如記住名字或面孔。如果你記不住以前見過的人的名字，這三步法可以幫到你。”

 

他說：“如果你遇到麗莎，而她有著蒙娜麗莎般的微笑，就把那幅畫面記在心裡。下次你再見到她時，你就可以叫她的名字了。”