「想要記憶得好，請經過三個階段」……40年腦科醫生傳授的這項技巧是什麼？

經歷失憶和記憶力逐漸衰退是自然的老化過程。有什麼方法可以維持記憶力嗎？

在哈肯薩克（Hackensack）醫學院研究大腦超過40年的蓋瑞·斯莫爾教授，在接受美國周末新聞雜誌《遊行》（Parade）採訪時表示：“人們對於記憶力維持和大腦健康所擁有的控制權遠超自己所想的”，並介紹了保持記憶力的三個簡單步驟技巧。

 

他說：「補償與老化相關的記憶力衰退的各種方法可以用三個詞來概括，那就是：觀察、拍攝、連結。」

 

「觀察」的意思是集中注意力。他解釋說：「人們忘記的最大原因是因為注意力分散，從一開始就無法學習資訊。」

「按下」是指將照片般地留在腦海中。他說：「將來想要記住的內容以精神快照的方式留下來」，並且「透過這個方法，我們可以利用大腦自然記憶視覺資訊的能力」。

 

最後一步“連結”是將腦海中的快照連結起來，使其具有個人意義。他說：“如果能做出有意義的事情，那就會成為令人難忘的事情。”

 

記憶力增強的三階段習慣在理論上非常出色、簡單甚至令人愉悅。然而，將其應用於日常生活中可能很困難。斯莫爾教授提出了具體的例子，聚焦於人們因記憶障礙而感到最不便的情況。

 

他說：「將這項技術應用於記憶名字或臉孔等一般性記憶障礙是很容易的」，並且「如果在記住曾經見過的人的名字時遇到困難，使用這個三步驟的技術會有所幫助。」

 

他說：「如果你遇到莉莎，而她擁有蒙娜麗莎的微笑，那就把那個畫面記在腦海裡。這樣下次見到她時，你就會叫出她的名字。」