硬逼著自己增重，結果白白受了苦

除了剛成為成年人時身體不好、體重降到40公斤左右的時候外，現在的體重在51到54公斤之間浮動。身高173公分，對男性來說體重算少的吧？不過我已經幾乎沒有特別在意這個問題過了近20年，直到前幾天我突然想到應該要增點體重，才有了這個想法的經歷。

幾天前，有位難纏的顧客來到工作地點，他完全不聽我說話，還大聲喊叫，聲音大到幾乎要把整棟建築都震垮。聽到這個情況後，一位身材高大的新進員工走過來站在我旁邊，結果那位難纏的顧客就悄悄地離開了。一開始我覺得很不可思議，但經過思考後，才發現外在的形象確實也很重要。

所以我想增點體重，平時比平常多吃了一點，結果很快就消化不良了。消化不良稍微緩解後，連吃東西都變得害怕，所以更不想吃東西了。結果很快就瘦下來了^^;;;;

我該怎麼做才能增點體重呢！？順便說一下，我主要是做一些散步和跑步的運動。