無糖氣泡水……像喝水一樣飲用，可能會引發這些疾病。

我也非常喜歡氣泡水，通常每天都會喝一瓶。

心理上沒有熱量，所以我覺得更是如此。

氣泡水的刺激感也很不錯呢

 

但是……這裡……有這樣的文字。

像喝碳酸水一樣喝水也可能導致這樣的疾病……

一看到標題我就嚇了一跳..

 

 

注意碳酸水……似乎需要仔細觀察後再飲用。

為了守護牙齒健康……

 

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碳酸水沒有熱量，因此許多正在節食的人會選擇用它來取代碳酸飲料。因為它幾乎沒有糖分和熱量，但仍能感受到碳酸飲料的清涼感。然而，不能因為喝起來沒有負擔就像喝水一樣對待它。像喝水一樣隨意飲用可能會對身體產生不良影響。尤其是由於碳酸水可能增加牙齒健康出現問題的風險，因此需要特別注意。

人在牙齒的外表面上，常見的稱為琺瑯質（Enamel）的「法蘭質」存在。法蘭質覆蓋在牙齦的頭部表面，並保護象牙質，是一種不透明的白色堅硬物質。法蘭質對酸非常敏感，當口腔中的酸性濃度低於 pH 5.5 時，就會開始腐蝕。pH 5.5 大約與理想皮膚的酸性濃度相似，是一種非常弱的酸性。
 
中性（中間性質）的純水的pH值為7。碳酸水是將二氧化碳（碳酸）注入水中製成的飲料，根據產品不同，呈現約3至5的酸性。也就是說，與一般水不同，碳酸水具有足以溶解琺瑯質的酸性。由於碳酸水使琺瑯質溶解，鈣、磷酸鹽等成分會從牙齒表面流失，形成微小的孔洞。
 
隨著洞的形成，琺瑯質受到損傷並開始腐蝕。根據過去的一項研究，將牙齒浸泡在碳酸水中約30分鐘後，可以觀察到琺瑯質開始腐蝕。此外，進食後洞內殘留食物殘渣，容易形成適合蛀牙的環境。
 
尤其是加入檸檬、檸檬等柑橘香味，帶有水果味的碳酸水，由於檸檬酸（檸檬酸）可能具有更強的酸性，因此需要特別注意。

幸運的是，通過一些簡單的實踐，可以降低攝取碳酸水時蛀牙的風險。實踐方法如下。

1. 喝氣泡水時使用吸管以減少與牙齒接觸的面積
2. 喝完碳酸水後用水漱口
3. 喝碳酸水後30分鐘再刷牙

HiDoc牙科諮詢醫師許智賢院長（安寧牙科診所）表示：「碳酸水中的碳酸會加速牙齒的腐蝕，即使沒有糖分，也需要刷牙。」他建議在飲用碳酸水後一定要刷牙。同時，他也提醒：「不過，由於碳酸會使牙齒酸化，立即刷牙可能會磨損牙齒表面，因此建議在30分鐘後再刷牙。」

喝碳酸水可能會使口腔、胃和食道的酸度升高。如果喝了碳酸水後感覺消化不良、腹脹或腹部脹滿，建議不要再飲用碳酸水。因為症狀嚴重時，碳酸可能引發胃食道逆流或胃灼熱等問題。此外，患有這類胃腸疾病的患者，最好避免攝取碳酸水。
 
含人工甜味劑的碳酸水若過量攝取，可能對腸道微生物產生負面影響，並干擾營養素的吸收，從而損害腸道健康。因此，飲用碳酸水時，保持適當的攝取量並維持健康的飲食和生活習慣是非常重要的。

 

 

글 = 崔在雅 健康醫學記者（hidoceditor@mcircle.biz）
幫助說明 = 海迪克諮詢醫生許志賢院長（您好牙科診所牙科專科醫師）