最近家裡事情繁多，
正值梅雨季節，又有孩子生病了
真的一直感到憂鬱，心情也很低落……
能量提升！我一定要試試看其中幾個方法。
在這種時候，我更要堅持下去。
----------------
瞬間提升能量的十種方法
![비도 오고 구름이 끼어 우중충한 장마철. 날씨 영향을 많이 받는 사람일수록 장마철에는 몸과 마음이 축 쳐지기 마련이다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/07/19/0000080022_001_20240719065615130.jpeg?type=w430)
雨下得很大，烏雲密布，梅雨季節陰沉沉的。越是受天氣影響大的人，在梅雨季節裡身心都容易感到疲憊。 [圖片=Getty Images Bank]下雨又多雲，梅雨季節陰沉沉的。越是受天氣影響大的人，在梅雨季節裡身心都容易萎靡。可以靠吃點糖果、咖啡或能量飲料來獲取力量，但這些方法難以長久持續。糖和咖啡因等雖能立即帶來活力，但效果消失後可能會讓人感到更疲憊。
在這種情況下，嘗試一些意想不到的提振精神的好方法會很有幫助。以下是根據美國健康專業媒體WebMD的資料，介紹的10種能在短時間內恢復活力的方法。
不跳過早餐=吃早餐的人比不吃早餐的人感受到較少的疲勞和壓力。高纖維食物，例如熱燕麥，比甜飲料或含大量奶油的酥皮糕點能持續提供較長時間的活力。
動起來= 最近因為下雨，在戶外活動並不容易。然而，有在室內最大化運動的方法，例如使用樓梯代替電梯、在商場散步等。運動是我們身體自然的能量促進劑。當我們運動時，身體會讓富含氧氣的血液循環到心臟、肌肉和大腦。即使每天只有10分鐘的運動，也能保持最佳的能量水平。
吃點心=為了讓大腦發揮最佳功能，燃料是必不可少的。血糖水平下降時，大腦可能因燃料不足而變得模糊。當困意湧現時，需要提供能量的點心來支撐整個下午。建議選擇結合蛋白質和緩慢燃燒碳水化合物的點心，例如在香蕉片上塗花生醬，或將新鮮莓果混入格蘭諾拉麥片中食用。
與積極的朋友相處=人的情感具有驚人的傳染性。這也被稱為鏡像效應。消極和情緒低落的人會消耗能量，而總是心情愉快、充滿活力的人則能帶來活力。
瑜伽姿勢及伸展=根據先前的研究，利用多種姿勢、深呼吸的運動與冥想的瑜伽在緩解疲勞方面具有卓越的效果。
哼唱喜歡的歌曲=唱歌時，情感上會感到放鬆，壓力荷爾蒙的水平也會下降。就像在電影中看到的那樣，拿起原子筆或梳子，盡情地唱一唱吧。
避免口渴=脫水很容易引起疲勞感。雖然不必嚴格遵守每天喝八杯水的規則，但確保身體獲得足夠的水分攝取是很重要的。沒有感到口渴且尿液顏色較淺，表示已經攝取了足夠的水分。
堅果攝取=吃一把杏仁或花生也可能有幫助。堅果富含鎂和葉酸（葉酸），有助於提供能量和細胞生成。如果這些營養素不足，可能會感到疲勞。
肉桂的氣味=根據先前的研究，只要聞到刺激性的香料味道，就能減少疲勞並感受到更多的活力。如果家裡沒有肉桂，也可以用薄荷。薄荷的甜香氣味也有助於緩解疲勞。如果沒有其他選擇，不妨試試家裡的香氣植物。聞到平時不曾接觸的氣味，會讓你感覺心情更加愉快。
0
0
評論 1
아침햇살77이런데 물 마시기도.. 탈수예방에 조심해야 겠어요