椅子深蹲、小腿抬高、站立抬膝等不需要設備或寬敞空間的簡單運動，只要在看電視時每隔30分鐘持續進行3分鐘內，就能改善睡眠品質。
在睡覺前避免高強度運動的其中一個原因是它會提高體溫和心跳，從而降低睡眠質量。因此，建議進行短時間的輕度運動。
最近因為熱帶夜或高濕度而難以入睡，從今天開始我打算先做一些輕鬆的伸展運動。
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下肢體訓練[6]
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- 03評論我的天哪！ ！ ！ ！ 真想知道是誰藏起來的，哈哈381026.11.08
- 01評論週末的配送服務絕對是最好的。 你們做得太棒了！670026.11.01
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評論我不太清楚浦項最近的天氣如何。現在正是去海邊遊玩的好時節，看來你們的旅行很輕鬆愉快。 希望你們吃到了很多美食，也祝你們今天剩下的時間過得愉快！940026.11.01 - 03評論走了16000步，幹得漂亮！請好好休息，恢復體力。790026.10.29
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