飯後運動，血糖反而升高了。為什麼會這樣？

 

運動後血糖升高是正常的現象。

 

這應該被視為一個「好兆頭」，表示脂肪也正在通過運動被有效燃燒。

 

運動時，起初會燃燒糖原，之後則開始燃燒脂肪酸。

到目前為止，必須持續運動才能看到減重效果。

脂肪在體內積存的部分開始分解。

 

在這個過程中，葡萄糖被產生，血糖也會上升。

也不是一直對血糖產生不良影響，

這是暫時的現象，所以不用擔心。

 

但如果進行過於劇烈而對身體造成負擔的運動

壓力荷爾蒙如皮質醇或兒茶酚胺等分泌時，

血糖降低的效果被抵消，血糖可能會持續上升。

 

請在餐後30分鐘至一小時後開始運動，並在餐後兩小時內完成運動。