早晨淋浴與晚上淋浴……哪個對身體更有益？

早晨洗澡，洗去夜間積聚在皮膚上的廢物

早上淋浴有助於清潔皮膚。可以去除在睡眠中積聚在皮膚上的細菌和皮膚細胞，以及洗掉夜間流汗的汗水。早晨淋浴還具有清醒精神的效果。身體依賴特定的信號來醒來，而淋浴可以扮演這個角色。尤其是早晨淋浴對喚醒大腦非常有效。早上淋浴時，我們的身體會釋放去甲腎上腺素、多巴胺等神經傳導物質，從而喚醒大腦。根據美國英聯邦大學的研究，早晨用冷水淋浴可以提高一天的記憶力和專注力。

晚間淋浴可以緩解過敏症狀。睡前淋浴可以洗去整天積聚在身上的灰塵、細菌等異物。在這個時候，還能有效去除身上殘留的花粉等物質，從而減少季節性過敏症狀。此外，晚上淋浴還有助於促進良好的睡眠。美國夏洛茨維爾神經科醫生克里斯托弗·溫特表示：“晚間淋浴具有放鬆身心的效果，有助於誘導睡眠。”這是因為淋浴後身體升高的體溫會逐漸下降，幫助入睡。

早晨淋浴和晚上淋浴各有其優點，但同時洗淨並不好。頻繁淋浴會去除保護皮膚的天然油層，可能破壞皮膚細胞。根據美國拉特格斯大學羅伯特·伍德·約翰遜醫學院的說法，每天洗兩次以上的淋浴可能會導致皮膚和頭髮變得乾燥且失去光澤。如果因運動等原因出汗需要每天洗兩次淋浴，建議使用保濕潔面乳或油類產品來洗澡。這樣可以適當保持皮膚水分，保護皮膚。