為了血糖管理，養成吃全穀飯和飯後散步的習慣

維持血糖真的很困難。只要一天吃刺激性的東西又不運動，身體就會立即反應。我一定會用全穀類、糙米、燕麥等來煮飯，避免血糖飆升。米的比例會大大降低，加入很多其他穀物，吃成五穀飯。還有，我也努力把蔬菜切好，飯時多吃。為了防止餐後血糖升高，我養成散步的習慣，努力走路。