我的健康專欄（步行一萬步、爬樓梯）

我的專屬健康專欄就像上次設定的健康目標一樣

每天步行超過一萬步和爬樓梯，晚餐後

我安排了一個在家附近公園散步一個小時的行程。

如果沒有特殊的事情，或者沒有嚴重生病，我似乎每天都能很好地堅持實踐。

走路運動的好處是什麼？

我覺得這對壓力也有幫助。

對心理健康也有積極的作用。

在山區或樹木繁茂的地方呼吸清新空氣散步，能讓心情平靜，並幫助緩解壓力。

有助於體重管理。

散步的效果不僅有助於減肥，尤其對於降低體脂肪有良好的影響。

促進體內血液的暢通。

最後促進消化功能，有助於腸道健康。由此可以預防便秘等消化相關疾病。