4/11（星期四）每晚腿部抽筋……可能是缺乏“這個”的信號……

抽筋是一種肌肉痙攣的現象。

肌肉抽筋是指肌肉突然收縮，導致劇烈疼痛的現象。通常多發生在腿部，尤其是小腿，但也可能出現在所有肌肉中。

▲劇烈運動導致肌肉過度負荷或

由於水分不足而導致電解質缺乏

▲血液循環不暢是原因。經常站立工作的人也容易腿部抽筋。

當腿部抽筋時，應盡量放鬆抽筋的部位，解除緊張。

如果小腿抽筋，建議向前拉腳跟，腳尖朝身體方向。

因此具有拉伸小腿肌肉並進行按摩的效果。

平時建議用溫敷來放鬆肌肉，並補充電解質。

咖啡因也可能打亂電解質平衡，因此不建議經常攝取。