週一的居家運動是短時但強度很大的全身Tabata訓練。
我一開始採用的是一體化的日常照護方案。
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- 01評論我的天哪！ ！ ！ ！ 真想知道是誰藏起來的，哈哈181026.11.08
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11月8日完成滿川布[1]
評論感謝你的辛勤付出，曼欽博。 祝你晚安。50026.11.09 - 03
11月7日完成滿川布[1]
評論天氣越冷，就越需要多出去運動。 不然會變胖的…ㅠㅠㅠ150026.11.08
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感覺像秋天，但天氣很熱…[11]
評論明天開始氣溫會下降。 請注意防寒保暖。560026.10.12 - 02評論牛軋糖參雞湯看起來真好吃。祝您早日康復。541026.10.10
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我早餐吃了三明治。[10]
評論那份早餐三明治看起來真棒。 看起來太美味了，哈哈。610026.10.14
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11月6日完成滿川布[2]
270026.11.07 - 06
現金家庭培訓[2]
200026.11.07 - 09710026.10.29
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全身肌力訓練[4]
490026.10.29
- 04
10月8日完成滿川堡[7]
1312126.10.09 - 05
浦項[8]
730026.11.01 - 06610026.11.01
- 07710026.10.29
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你假期過得愉快嗎？[8]
540026.10.12 - 09
鍛鍊腹肌[7]
441026.10.29 - 10
跳躍練習[7]
581026.10.14
